Manfaat buah kurma yang sangat mengagumkan

Manfaat buah kurma yang sangat mengagumkan. Buah kurma merupakan salah satu makanan yang paling bergizi yang mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Buah kurma biasanya dikeringkan terlebih dahulu sebelum dikonsumsi agar bisa bertahan lama. Buah kurma kering dikenal sebagai obat alami yang dapat mengobati berbagai macam penyakit sekaligus menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Buah kurma mengandung potasium, dan juga elektrolit yang sangat penting untuk kesehatan. Kalium membantu dalam mengontrol kadar cairan serta membantu menurunkan tekanan darah. Mengkonsumsi buah kurma yang mengandung kalium juga bermanfaat untuk sisitem saraf anda.

Gambar: Manfaat buah kurma

Buah Kurma juga mengandung polifenol, polifenol merupakan bahan kimia yang bermanfaat yang bisa ditemukan di beberapa jenis makanan nabati termasuk buah kurma. Polifenol berfungsi sebagai antioksidan yang bekerja untuk melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh oksidatif pada DNA Anda. Sebuah studi hewan , yang diterbitkan dalam " Journal of Science Gizi dan Vitaminology " pada tahun 2012 lalu, menemukan bahwa buah kurma  juga dapat mengatur sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan alergi.

Daftar Manfaat buah kurma untuk kesehatan

1. Kaya akan sumber vitamin. Buah Kurma kering merupakan sumber vitamin yang melimpah. Mereka mengandung berbagai macam vitamin termasuk vitamin A, C, E, K, B2, B6, niasin dan thiamin. Vitamin tersebut sangat penting bagi kesehatan sekligus untuk pencegahan dari berbagai macam penyakit. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah kurma kering bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan. 


2. Menambah energi. Buah Kurma kering mengandung sejumlah besar gula alami  seperti  glukosa dan fruktosa, itu lah salah yang membuat buah kurma merupakan makanan sumber energi yang sangat baik. Anda dapat meningkatkan stamina fisik anda dengan bantuan buah-buahan bergizi seperti buah kurma. 


3. Menjaga Kesehatan Pencernaan, mengkonsumsi buah kurma dapat menghindarkan anda dari Sembelit. Serat sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan kesehatan usus besar karena membuatnya bergerak lebih teratur. Serat larut yang ditemukan dalam buah kurma membantu membersihkan sistem pencernaan, yang membuat usus besar bekerja pada lebih efisien. Beberapa manfaat lain dari serat dalam buah kurma adalah mencegah radang usus, kanker usus, dan wasir.


4. Menjaga Kesehatan Jantung. Selain menjaga kesehatan usus, serat dalam buah kurma juga dikenal untuk meningkatkan kesehatan jantung. Bahkan, FDA telah menyetujui klaim bahwa serat mampu  untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan pencegahan beberapa jenis kanker. 


5. Sebagai Anti-inflamasi. Buah Kurma kaya akan magnesium  yaitu jenis mineral yang dikenal memiliki manfaat anti -inflamasi. Sebuah  studi juga menemukan bahwa " indikator inflamasi dalam tubuh seperti CRP ( C-reactive protein ), TNF ( tumor necrosis factor alpha ), dan IL6 ( interleukin 6 ) semua bisa berkurang saat kita meningkatkan asupan magnesium. Selain itu peradangan pada dinding  arteri juga bisa berkurang dengan asupan magnesium. 


6. Menjaga kesehatan kulit anda. Manfaat sehat Vitamin A yang terkandung dalam buah kurma kering sangat membantu untuk menjaga kesehatan kulit kita. buah kurma juga dapat menghilangkan sel-sel kulit kering dan mati, sekaligus meregenerasi kulit agar terilhat lebih muda. Jadi buah kurma meruapakan bahan yang alami untuk kulit anda. 


7. Mengurangi resiko stroke. Manfaat sehatbuah kurma ternyata tidak berhenti samapi di situ saja. Setelah mengevaluasi 7 penelitian yang diterbitkan selama periode waktu 14 tahun, peneliti menemukan risiko stroke bisa berkurang sebesar 9 % untuk setiap setiap 100 miligram magnesium yang dikonsumsi seseorang. Penelitian ini dapat ditemukan dalam American Journal of Clinical Nutrition.

Ringkasan beberapa daftar Manfaat buah kurma :

• Menurunkan berat badan
• Menghilangkan sembelit , serta mendukung gerakan-gerakan usus yang teratur
• Mempromosikan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung
• mengobati Diare
• Mencegah anemia
• Mengurangi tekanan darah
• manfaat buah kurma untuk mengatasi Impotensi
• Mempromosikan kesehatan pernapasan dan pencernaan
• Pencegahan Wasir
• Kondisi kronis seperti arthritis
• Mengurangi risiko kolitis
• Mencegah kanker usus besar
 

Manfaat buah kurma memang sangat banyak untuk kesehatan, untuk itu anda jangan ragu untuk mengkonsumsi buah kurma untuk menjaga kesehatan serta sebagai suplemen penambah energi yang alami.

Tips menjaga kesehatan tulang

Mengingat peran tulang sangat penting bagi tubuh kita maka menjaga kesehatan tulang sudah menjadi hal yang harus dilakukan. Tulang kita perlu dijaga untuk membuatnya tetap padat dan kuat. Ada bebarapa hal yang bisa anda terapkan untuk menjaga kesehatan tulang, mulai dari melakukan aktifitas fisik seperti olahraga sampai memenuhi asupan kalsium melalui makanan yang mengandung kalsium.

Bebarapa tips menjaga kesehatan tulang

1. Push up. Olahraga yang satu ini cukup efektif untuk menanmbah masa otot sekligus menjaga kesehatan tulang. Melakukan push up secara rutin akan membantu anda untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang. 


2. Mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi kalsium. Asupan kalsium sangat dibutuhkan oleh tubuh anda untuk membuat tulang anda tetap sehat. Beberapa makanan seperti keju, telur, susu dan juga ikan merupakan sumber yang sangat baik dari kalsium. 

Gambar: Tips menjaga kesehatan tulang

1. Selain olahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat, salah satu tips untuk  menjaga kesehatan tulang adalah dengan menghindari aktifitas yang memberatkan tulang, seperti salah dalam cara mengangkat beban. Salah satu tips yang bisa anda terapkan adalah saat anda mengangkat beban yang posisinya di bawah adalah dengan cara menekuk lutut bukan membungkukkan punggung. 


2. Menjaga kestabilan berat badan, berat badan yang terlalu berlebihan akan membuat kerja tulang anda semakin berat. Maka dari itu banyak atlet terutama pemain sepak bola yang sering mengalami cidera karena memiliki kelebihan berat badan. Untuk itu salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang anda adalah menjaga kestabilan berat badan. 


3. Berkonsultasi dengan dokter tulang dapat membantu anda untuk melihat apakah Anda mempunyai riwayat keluarga yang terkena osteoporosis sebelumnya. Dengan berkonsultasi dengan dokter anda dapat meminimalisir efek osteoporosis yang akan anda alami di hari tua.  selain itu anda juga dapat melakukan antisipasi sejak dini saat anda memiliki resiko terkena osteoporosis. 


4. Memenuhi asupan vitamin D. Bersama dengan kalsium vitamin D bereparan dalam mempertahankan kepadatan tulang. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin D merupakan cara yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Beberapa makanan seperti kacang-kacangan biji-bijian merupakan sumber yang baik dari vitamin D. Selain itu berjemur di pagi hari juga bisa membantu anda mendapatkan vitamin D yang alami. 


5. Hindari minuman bersoda.  Kandungan asam fosfat yang tinggi dalam minuman bersoda merupakan salah satu pemicu utama pengeroposan tulang, selain itu minuman bersoda juga dapat memicu munculnya beberapa  penyakit seperti penyakit ginjal, diabetes dan maag. Untuk informasi lebih lanjut anda bisa membaca artikel yang berjudul bahaya minuman bersoda. 


6. Faktor ras ternyata juga ikut andil bagian dalam terjadinya pengeroposan tulang.  indeks massa tubuh, dan genetik Risiko terbesar adalah ras Mongoloid (Asia).  Selain itu Indeks massa tubuh yang rendah (19 atau kurang) juga memiliki risiko yang lebih besar. memiliki orangtua atau saudara yang mengalami osteoporosis juga memperbesar  risiko untuk mengalami pengeroposan tulang. Untuk itu bagi anda yang memiliki riwayat keluarga terkena osteoporosis harus berhati-hati dan mulai melakukan antisipasi dini.

Untuk menjaga kesehatan tulang dan mempertahankan kepadatannya anda harus mulai dengan pola hidup sehat, dan beberapa tips di atas mungkin bisa membantu anda untuk mendapatkan tulang yang sehat.

10 tips menjaga kesehatan jantung

Menjaga kesehatan jantung merupakan suatu keharusan karena jantung merupakan organ yang sangat penting di dalam tubuh kita, jantung memiliki banyak fungsi diantaranya adalah memompa darah dan mengalirkannya ke seluruh tubuh.

 10 tips menjaga kesehatan jantung

1. Rajin berolahraga. Manfaat olahraga sangat banyak sekali untuk kesehatan. Selain membuat kita bugar dan juga bersemangat, olahraga juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung kita. Olahraga ringan seperti bersepeda dan juga jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang sangat dianjurkan karena olahraga jenis ini tidak membutuhkan banyak tenaga dan tidak memberatkan kerja jantung khususnya bagi orang yang memiliki penyakit jantung. 

Gambar: 10 tips menjaga kesehatan jantung

1. Hindari rokok. Rokok memang dilihat dari sudut pandang manapun pasti memiliki efek buruk, minimal untuk kantong anda J. Selain pemborosan merokok juga memiliki efek yang sangat buruk untuk jantung anda. Untuk bahaya merokok itu sendiri saya rasa sudah tidak perlu ditanyakan lagi, bahkan di bungkus rokok sudah tertulis jelas bahwa merokok dapat menyebabkan kanker serangan jantung dan gangguan kehamilan. Jadi untuk menjaga kesehatan jantung anda tidak ada pilihan lain selain menghindarinya. 


2. Banyak mengkonsumsi buah-buahan. Buah-buahan seperti buah jeruk, buah strawberry merupakan buah yang mengandung tinggi antioksidan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus mengurangi resiko penyakit jantung. 


3. Hindari makanan yang berlemak. Makanan yang mengandung tinggi lemak sangat tidak baik untuk kesehatn jantung karena akan memicu naiknya kolesterol. lemak tersebut juga akan menumpuk dalam tubuh kita terutama pada pembuluh darah yang mengganggu aliran darah ke jantung. 


4. Jaga kestabilan berat badan. Obesitas merupakan salah satu pemicu berbagai macam masalah kesehatan, banyak penyakit yang bisa disebabkan oleh obesitas seperti penyakit jantung, diabetes dan darah tinggi. Oleh sebab itu untuk menjaga kesehatan jantung anda maka yang harus dilakukan adalah mempertahan kestabilan berat bdan ideal. 


5. Banyak mengkonsumsi air putih. Manfaat minum air putih sangat banyak untuk kesehatan, dan salah satunya mencegah penyakit jantung. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Epidemiology, bahwa resiko penyakit jantung dan kematian mendadak dapat dicegah sekitar 41 persen dengan cara mengkonsumsi lebih banyak air putih lebih dari 8 gelas setiap harinya. 


6. Tertawa. Tertawa merupakan hal yang mungkin sering kita lakukan saat menonton komedi ataupun bercanda dengan teman, tapi taukah anda bahwa dengan anda tertawa dapat menjaga kesehatan jantung? menurut sebuah studi yang diterbitkan tahun 2006 di University of Maryland  menemukan bahwa tertawa menyebabkan pembuluh darah membesar sebesar 22 persen. Dr Miller mengatakan: “Tertawa menyebabkan jaringan yang membentuk lapisan dalam pembuluh darah Anda menjadi lebih luas, sehingga memungkinkan untuk peningkatan aliran darah dan mengurangi tekanan darah”. 


7. Mengkonsumsi buah anggur. Buah Anggur khususnya yang berwarna merah mengandung banyak senyawa yang diketahui dapat menjaga  kesehatan jantung, termasuk di antaranya resveratrol. Zat ini memiliki sifat antioksidan yang cukup kuat yang berfungsi untuk melindungi pembuluh darah di jantung serta membantu mencegah pembentukan penggumpalan darah. 


8. Banyak Mengkonsumsi sayuran Hijau. Menurut penelitian yang dilakukan di Swedia lalu menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi sayuran yang memiliki warna hijau dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung hingga 25 persen. Hal ini diketahui  setelah para peneliti mengamati asupan antioksidan pada pola makan sekitar 30.000 wanita di Swedia yang rata-rata berusia 49-83 tahun. Selain dapat menjaga kesehatan jantung sayur-sayuran juga sangat baik untuk pencegahan penyakit diabetes. 


9. Dapatkan waktu tidur yang cukup.  Banyak bahaya yang dapat ditimbulkan akibat kurangnya waktu tidur ini dan salah satunya adalah memicu serangan jantung, berbagai macam penyakit serius akan mengancam anda saat anda tidak punya cukup waktu untuk tidur. Ketika anda begadang atau tidak cukup waktu untuk tidur akan ada peningkatan tekanan darah, hormon stres, toleransi glukosa lebih rendah, dan peningkatan berat badan. Semua faktor tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. 

Tips menjaga kesehatan jantung di atas mungkin sebagian besar sudah kita ketahui, akan tetapi kadang kita masih belum bisa untuk menerapkannya. Untuk mendapatkan jantung yang sehat pastinya kita harus memulai dari menghilangkan semua kebiasaan yang buruk dan juga mengkonsumsi makanan yang sehat.

10 Manfaat buah Strawberry

Manfaat  buah Strawberrysangat luar biasa untuk kesehatan. Buah Strawberry dikenal sebagai buah  yang paling populer di dunia, hal tersebut dikarenakan  buah strawberry memiliki rasa yang lezat dan juga tampilan yang menawan. Buah Strawberry kaya akan berbagai mineral, vitamin, dan antioksidan, yang semuanya mudah diserap oleh tubuh. Strawberry banyak mengandung vitamin A, B, B2, B3, B5, B6, C, beta -karoten, asam folat, kalsium, magnesium, potasium, sodium, seng, dan besi.

Karena kandungan vitamin C dan seng  dalam buah strawberry sangat tinggi maka tidak heran jika buah strawberry mampu meningkatkan  sistem kekebalan tubuh secara menyeluruh sekaligus membantu tubuh melawan infeksi seperti pilek dan flu. Buah  Strawberry juga dikenal  mampu mengatasi berbagai macam masalah kesehatan seperti pneumonia, malaria, sembelit, dan diare. Kadar vitamin C yang tinggi dalam buah strawberry dapat membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan dan membantu dalam meningkatkan kadar vitamin dan zat besi dalam tubuh, sehingga dengan mengkonsumsi buah strawberry dapat  mencegah anemia. 

Gambar: 10 Manfaat buah Strawberry

Selain itu Strawberry juga membantu menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan kolesterol dan menurunkan kadar glukosa. Buah Strawberry juga bermanfaat untuk menjaga kestabilan berat badan, karena dengan mengkonsumsi buah strawberry akan  menekan nafsu makan Anda  yang itu artinya akan membantu penurunan berat badan. 

Manfaat buah strawberry untuk kesehatan

1. Buah strawberry sebagai Anti- kanker.  Strawberry termasuk dalam daftar top " superfoods " karena memiliki kemampuan menecegah dari berbagai macam penyakit termasuk penyakit kanker. Hal tersebut dikarenakan kandungan anti- oksidan  yang sangat tinggi yang terdapat dalam buah strawberry yang bekerja secara sinergis dan lebih kuat dalam melawan oksidasi sekaligus mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dalam tubuh kita. 


2. Menghilangkan jerawat. Vitamin C, Alpha Hydroxy Acids ( AHA ), asam salisilat dan flavonoid dalam buah strawberry membantu dalam membersihkan jerawat dan mengurangi minyak  berlebih. Dengan demikian, buah strawberry merupakan  bahan alami untuk menghilangkan jerawat.   


3. Mempertajam daya ingat serta kesehatan mental : penelitian telah Telah menunjukkan bahwa bahwa, selain memiliki efek anti - anemia, folat yang ditemukan dalam buah strawberry juga ber-manfaat untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan kemampuan otak untuk memproses informasi . Hal ini juga penting untuk mencegah cacat otak pada bayi selama masa kehamilan sang ibu. 


4. Menjaga kesehatan pencernaan : Karena kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah strawberry sehingga dapat merangsang sekresi saliva dan cairan lambung, dengan demikian dapat meningkatkan pencernaan terutama terhadap protein. Selain itu, serat yang terkandung dalam strawberry sangat efektif untuk mengurangi sembelit dan membersihkan usus besar. 


5. Suasana hati : mengkonsumsi buah  strawberry dapat merangsang pelepasan serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati sekaligus  bertanggung untuk menjaga suasana hati tetap baik dan rileks. 


6. Menjaga kesehatan  Jantung : Anti - oksidan yang ditemukan dalam buah strawberry berupa perpaduan antara vitamin C dan anthocyanidins, dapat membantu melindungi arteri dari kerusakan, serta mencegah pembentukan bekuan darah dalam pembuluh darah. 


7. Menjaga kesehatan kulit dari efek buruk radikal bebas. Vitamin C dan antioksidan yang hadir dalam buah strawberry mampu mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas pada kulit dan tubuh. Radikal bebas terjadi selama proses transformasi makanan menjadi energi. Radikal bebas mempercepat proses penuaan dan vitamin C efektif dalam menghalangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas  tersebut.   Untuk mencegah efek buruk dari radikal bebas anda dapat menggunakan 1 sendok teh madu dan 2 sendok teh krim susu dengan dicampur strawberry yang ditumbuk. Setelah itu anda dapat menggunakannya pada seluruh wajah dan juga bagian leher selama kira-kira 20 menit. Kemudian setelah selesai cuci dengan air bersih dan keringkan. 


8. Mencegah Pertumbuhan jamur : Strawberry adalah sumber yang baik dari mineral seperti tembaga, mangan dan magnesium. kombinasi  antara mangan, tembaga dan  asam dikarboksilat  dapat menghambat pertumbuhan jamur di kulit kepala. 


9. Menjaga  Kesehatan Tulang : Strawberry mengandung sekitar 21 % dari Mangan yang membantu untuk mempertahankan kepadatan tulang.  Kalium dan Vitamin K yang ditemukan dalam Strawberry juga sangat baik untuk kesehatan tulang anda. 


10. Menurunkan  Kolesterol : Strawberry kaya akan phyto - nutrisi yang merupakan jenis senyawa yang berperan untuk mencegah dari berbagai macam penyakit. Senyawa ini juga lah yang membuat warna dan juga bau pada buah strawberry. Senyawa ini juga telah terbukti mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dengan menghambat oksidasi low density lipo - protein ( LDL ) .

Penyimpanan : dianjurkan Strawberry dimakan sesegera mungkin dan usahakan jangan dicuci kecuali jika ingin dikonsumsi. Strawberry harus disimpan dalam wadah tertutup untuk mencegah kerusakan . Strawberry juga tidak boleh terkena sinar matahari untuk waktu yang lama karena akan merusak dan membuatnya cepat busuk. Demikian 10 manfaat buah strawberry untuk kesehatah yang perlu untuk anda ketahui.

Kandungan nutrisi buah pisang

Buah Pisang merupakan buah yang kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk fungsi yang sehat.  buah pisang merupakan pilihan yang tepat bagi para atlet dan binaragawan untuk mendapatkan asupan energi instan. Buah pisang  juga merupakan makanan yang sangat baik untuk  bayi karena memiliki nutrisi yang dibutuhkan untuk  pertumbuhan yang sehat. Singkatnya, buah pisang sangat efisien dalam menyediakan nutrisi untuk tubuh anda dengan semua vitamin dan mineral yang dikandungnya.

Gambar: Kandungan nutrisi buah pisang

Daftar kandungan nutrisi buah pisang:

1. Vitamin B1, B2, B3, dan B6 : Vitamin B1 ( tiamin ), B2 ( riboflavin ), B3 ( niasin ), dan B - 6 adalah semua bentuk vitamin B, yang membantu tubuh dalam pembentukan sel darah merah. Vitamin B1 yang terdapat dalam buah pisang juga dikenal untuk membantu dalam mengobati stres. Vitamin B2 adalah antioksidan yang juga membantu vitamin B6 dan folat, yang diubah menjadi bentuk yang dapat digunakan dalam tubuh. 
2. Vitamin C : buah pisang  mengandung vitamin C yang penting untuk pertumbuhan tubuh kita. Penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin C dapat membantu mencegah infeksi dan menyembuhkan luka. vitamin C juga dapat membantu dalam pencegahan kanker, penyakit jantung, dan arthritis. 
3. Buah pisang merupakan sumber kalium dan magnesium yang membantu dalam menstabilkan tekanan darah dan melindungi jantung. 
4. Vitamin A, E, dan K : Vitamin A sangat baik untuk penglihatan sistem kekebalan tubuh. Selain vitamin A buah Pisang juga memiliki kandungan vitamin E dan K. Ketiga vitamin tersebut bekerja sebagai antioksidan dan juga diyakini memainkan peran penting dalam mencegah jenis kanker tertentu, penyakit jantung, dan diabetes. vitamin K juga untuk membantu dalam mengobati pembekuan darah dan tulang lemah. 
5. Buah pisang  mengandung senyawa yang disebut protease inhibitor yang berfungsi melindungi perut dari bakteri  yang menyebabkan gangguan perut. 
6. Buah pisang merupakan sumber  fructooligosaccharides yang bertindak sebagai prebiotik sekaligus merangsang pertumbuhan bakteri baik dalam usus. buah pisang juga melindungi kita dari bakteri berbahaya yang menyebabkan gangguan pada lambung. 
7. Buah pisang merupakan sumber yang baik dari karotenoid yang merupakan antioksidan yang berperan dalam melindungi tubuh  terhadap kondisi penyakit kronis. buah pisang juga memiliki kandungan senyawa fenolik antioksidan yang tinggi. 
8. Karbohidrat yang mudah dicerna. Karbohidrat dalam buah pisang dicerna oleh tubuh dan diubah menjadi glukosa ( gula ). Tidak ada buah lain mengandung karbohidrat yang lebih mudah dicerna daripada buah pisang. Hal ini tentunya sangat menguntungkan, karena tubuh kita lebih mudah dan cepat membakar kalori dari karbohidrat dibandingkan dengan kalori dari lemak atau protein.

Kandungan vitamin dalam buah pisang:

Folat , DFE 24 mg
Vitamin B - 6 0,433 mg
Riboflavin 0,086 mg
Niacin 0,785 mg
Thiamin 0,037 mg
Vitamin A, IU 76 IU
Vitamin A, RAE 4 mg
Vitamin K ( phylloquinone ) 0,6 mg
Vitamin E ( alfa-tokoferol ) 0,12 mg
Vitamin C ( asam askorbat jumlah ) 10,3 mg

Kandungan mineral dalam buah pisang: 

Kalsium 6 mg
Besi 0.31 mg
Magnesium 32 mg
Fosfor 26 mg
Kalium 422 mg
Sodium 1 mg
Zinc 0.18 mg

Kandungan nutrisi dalam buah pisang:

Energi 105 kkal
Karbohidrat 26,95 g
Protein 1.29 g
Jumlah Dietary Fiber 3,1 g
Jumlah Gula 14,43 g
Jumlah Lemak 0.39 g
Air 88,39 g

Sumber : usda.gov

Itulah beberapa daftar kandungan nutrisi buah pisang. Manfaat buah pisang sangat banyak untuk kesehatan itulah salah satu yang membuat buah pisang sangat digemari oleh masyarakat.

manfaat cuka apel untuk kesehatan

Beberapa manfaat cuka apel untuk kesehatan dan kecantikan yang perlu anda ketahui. Cuka sari buah apel terkenal sebagai obat tradisional yang mujarap, serta menawarkan sejumlah manfaat  bagi kesehatan.  Setelah sebelumnya saya memberikan informasi mengenai manfaat buah apel sekarang saya mencoba untuk memberikan informsi mengenai manfaat cuka apel, sebenarnya manfaat cuka apel tidak jauh berbeda dengan manfaat buah apel. 

Saya berharap informasi mengenai manfaat cuka apel bisa menjadi pelengkap artikel sebelumnya. Ada beberapa manfaat cuka apel diantaranya seperti menurunkan kolesterol, memerangi sel-sel kanker, mengatur gula darah, pencegahan hipertensi dan sebagai alat bantu untuk menurunkan berat badan. Cuka apel juga kaya akan vitamin dan mineral, serta enzim dan asam amino.

Gambar: manfaat cuka apel untuk kesehatan

Manfaat Cuka apel untuk kesehatan dan kecantikan

• Mengatur kestabilan gula darah. Tubuh Anda memproduksi insulin untuk mengatur kadar gula dalam darah anda. Efek anti - glikemik cuka sari buah apel membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Orang yang memiliki resistensi insulin dianjurkan untuk mengkonsumsi cuka sari buah apel pada makanan mereka. Caranya Campurkan satu sendok teh cuka sari apel dengan satu gelas air. Kemudian minum tiga kali sehari untuk meningkatkan waktu tubuh anda memproses gula baru dan menjaga kadar gula darah anda lebih stabil. 


• Membantu Memutihkan gigi. Jika anda malu karena memiliki gigi kuning, cuka sari apel adalah salah satu cara yang murah dan sederhana untuk membuat gigi anda putih berkilau. Cuka sari buah apel membantu menghilangkan noda dan membunuh bakteri di mulut dan gusi anda. Cara pemakaiannya adalah cukup berkumur dengan cuka sari apel setiap pagi kemudian lakukan sikat gigi seperti biasa. 


• Membantu menurunkan berat badan. Konsumsi rutin cuka sari buah apel juga dapat membantu menurunkan berat badan. Cuka sari apel merupakan sumber yang baik dari asam asetat. Studi telah menemukan bahwa orang yang mengalami obesitas kemudian mengkonsumsi satu sendok teh asam asetat sehari selama 12 minggu mendapatkan manfaat penurunan berat badan secara signifikan, terutama di bagian tubuh seperti perut dan lingkar pinggang. Asam asetat juga membantu mencegah penumpukan lemak tubuh dan lemak di hati. 


• Menjaga kesehatan rambut. satu larutan cuka sari apel yang dicampur dengan air, merupakan kondisioner alami untuk rambut anda. Campuran cuka apel dan air tersebut juga membantu menyuburkan rambut, membuat rambut lebih lembut dan bersinar.  Cuka sari apel juga sangat efektif sebagai obat untuk mengatasi ketombe. Cuka sari apel juga dapat membunuh  jamur yang menyebabkan ketombe dan mengembalikan keseimbangan pH kulit kepala. 


• Menjaga kesehatan kulit. Cuka sari apel dapat membantu mengatasi noda  serta mengurangi keriput  di wajah. Untuk menghilangkan noda di wajah caranya adalah Rendam kapas dalam cuka sari apel yang diencerkan dan oleskan pada bagian noda di wajah anda, cara tersebut dapat membantu menghilangkan noda dengan cara alami dan cukup murah. Sedangkan Untuk mengurangi munculnya keriput dan garis-garis halus di wajah caranya: rendam kapas dalam cuka sari apel kemudian usapkan pada daerah yang diinginkan. Cara tersebut akan membantu mengencangkan kulit serta menghilangkan keriput. 


• Mengatsi kelelahan. Cuka sari apel mengandung kalium dan enzim yang dapat meringankan lelah. Jika anda merasa lesu dan kurang bersemangat anda bisa tambahkan satu atau dua sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas minuman dingin.

Setelah anda tau manfaat cuka apel sangat banyak untuk kesehatan apakah anda mulai tertarik untuk menggunakannya sebagai obat, ataupun perawatan kecantikan? Tentunya selain penggunaan cuka apel sebagai obat anda juga harus melengkapinya dengan pengobatan lain yang diperlukan.

Kandungan nutrisi buah apel

Beberapa daftar kandungan nutrisi buah apel. Buah apel  merupakan buah yang lezat dan renyah. Buah apel  adalah salah satu buah yang paling populer karena memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan. Antioksidan dalam buah apel berfungsi untuk menangkal radikal bebas sekaligus mencegahan berbagai macam penyakit .

Buah apel memiliki beragam nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, hal tersebut yang membuat manfaat buah apel sangat banyak untuk kesehatan. Buah apel sangat rendah kalori, 100 g irisan buah apel segar menyediakan hanya 50 kalori. Buah apel tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Meskipun demikian, buah apel kaya akan serat, yang membantu mencegah penyerapan makanan dan LDL atau kolesterol jahat dalam usus. Serat juga menghemat selaput lendir  di usus dari paparan zat beracun dengan mengikat bahan kimia penyebab kanker di dalam usus besar.

Gambar: Buah apel

Buah apel juga menawarkan nilai gizi karena kandungan vitamin C yang dimilikinya. Tubuh anda tidak dapat menghasilkan vitamin C  dengan sendirinya, sehingga anda perlu untukmengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C untuk mendapatkan asupan viatmin C. Mengkonsumsibuah apel bermanfaat untuk meningkatkan asupan vitaminC Anda dengan 8,4mg - 9 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk laki-laki dan 11persen untuk wanita.

Beberapa nilai gizi yang ditemukan dalam buah apel berasal dari fitonutrien mereka. Kulit buah apel mengandung polifenol  salah satu dari jenis antioksidan. Studi yang diterbitkan oleh "Journal of Medicinal Food " pada tahun 2012 lalu  menemukan bahwakandungan polifenol dalam buah apel berperan dalam membantu kulit untuk  mengatur pertumbuhan sel kulit baru, dan para peneliti juga menemukan bahwa buah apel dapat membantu mengobati atau mencegah kerusakan pada kulit. Sebuah studi tambahan, yang diterbitkan dalam edisi Mei 2013 oleh " Food Chemistry " mencatat bahwa fitonutrien dalam kulit buah apel mengurangi oksidasilipid darah sebuah proses yang memberikan kontribusi pada penyakit kardiovaskular.

Karbohidrat yang terdapat dalam buah apel membantu metabolisme lemak, serta berfungsi untuk membantu memegang jaringan otot. Dalam Setiap buah apel mengandung 4,4 gram serat dan karbohidrat nondigestable yang melawan penyakit kronis  termasuk penyakit divertikular dan diabetes tipe 2.

Kandungan nutrisi buah apel per 100 g

Energi 50 Kcal 2,5 %
Karbohidrat 13,81 g 11 %
Protein 0.26 g 0.5 %
Total Lemak 0.17 g 0.5 %
Kolesterol 0 mg 0 %
Dietary Fiber 2.40 g 6 %
vitamin
Folat 3 mg 1 %
Niacin 0.091 mg 1 %
Asam pantotenat 0,061 mg 1 %
Pyridoxine 0.041 mg 3 %
Riboflavin 0,026 mg 2 %
Thiamin 0,017 mg 1 %
Vitamin A 54 IU 2 %
Vitamin C 4,6 mg 8 %
Vitamin E 0,18 mg 1 %
Vitamin K 2,2 mg 2 %
elektrolit
Sodium 1 mg 0 %
Kalium 107 mg 2 %
Kalsium 6 mg 0,6 %
Besi 0,12 mg 1 %
Magnesium 5 mg 1 %
Fosfor 11 mg 2 %
Zinc 0.04 mg 0 %
Phyto- nutrisi
Karoten ß - 27 ug -
Crypto - xanthin - ß 11 ug -
Lutein - zeaxanthin 29 mcg –

(Sumber : USDA National Nutrient data base)

Buah apel segar dapat disimpan pada suhu kamar selama beberapa hari sedangkan jika disimpan dalam lemari pendingin bisa bertahan hingga dua sampai tiga minggu. Cuci dengan air dingin yang bersih sebelum dikonsumsi untuk menghilangkan debu dari permukaan dan residu pestisida/fungisida.