Cara menghilangkan trauma dengan 6 langkah

Peristiwa traumatis terjadi setiap hari menimpa banyak orang di seluruh dunia. Trauma bisa menjadi hasil dari bencana yang tak terduga termasuk kecelakaan, bencana alam dsb. Ada juga yang sifatnya disengaja seperti perlakukan orang lain termasuk istri/suami. Kadang-kadang kita sulit untuk menghilangkan rasa trauma kita karena perasaan tersebut sering mucnul tiba-tiba tanpa kita sadari.

Setelah peristiwa traumatis, banyak orang menunjukkan beberapa tanda-tanda stres. Para ahli mengatakan ini adalah normal, tapi bukan berarti kita harus mengabaikannya. Beberapa individu dapat menangani stres lebih baik daripada yang lain.  Pertama-tama, Anda harus menyadari tanda-tanda stres. Tanda-tanda ini dari stres mencakup bidang Anda tubuh, emosi, pemikiran, dan perilaku. Beberapa cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk mengatasi trauma diantaranya:

1. Berdo’a. Berdo’a memang memberikan efek yang sangat baik sekali bagi kesehatan jiwa seseorang. Dengan kita berdo’a maka kita akan merasa tenang dan percaya diri dengan apa yang akan kita lakukan.

2. Membawa diri kembali ke saat ini. Peristiwa traumatis cenderung membawa anda ke masa lalu dimana kita baru saja mengalami kejadian yang tidak mengenakkan tersebut sehingga membuat anda menjadi takut. Cara untuk mengatasi trauma semacam ini adalah dengan melihat diri anda sekarang, dimana anda sedang duduk. Dengan begitu anda akan merasa bahwa anda tidak berada pada masa lalu tersebut.

3. Melakukan aktivitas yang menyibukkan. Saat sendiri kita sering teringat dengan sesuatu yang membuat trauma atau masalah yang mengganjal di pikiran kita, hal ini kadang membuat kita tidak bisa tidur. Jadi anda harus melakukan aktivitas yang membuat anda menjadi lebih sibuk sehingga tidak punya waktu mengingat masa lalu yang tidak mengenakkan tersebut.

4. Tawakal. Jika trauma yang anda alami adalah hasil dai sebuah peristiwa seperti tragedi, kadang itu akan membuat anda terbayang-bayang sehingga takut melakukan hal yang berhubungan dengan sesuatu tersebut. Jika sudah seperti ini maka hal yang bisa anda lakukan adalah dengan bertawakal, percayalah jika semua peristiwa itu sudah ditentukan oleh Alloh, jadi anda tidak usah merasa takut.

5. Selalu berfikir positif. Selalu berfikir positif akan memberikan banyak manfaat bagi kehidupan anda, selain membantu menghilangkan trauma yang anda alami, hal ini akan membuat anda lebih percaya diri dan tidak mudah putus asa. Berfikir positif juga bisa membuat anda menjadi lebih rileks dan tidak mudah merasa was-was.

6. Ambil napas sebelum mengambil tindakan. Cara menghilangkan trauma seperti ini cukup sederhana tapi mungkin akan sangat membantu mengatasi trauma yang sedang anda alami. Banyak dari kita mengobati emosi kita melalui tindakan sederhana dan ini adalah salah satunya.

Saat anda ingin menghilangkan trauma, itu artinya anda sedang melawan diri anda sendiri jadi hanya andalah yang dapat menghilangkan perasaan trauma tersebut, tentunya dengan pertolongan dari Allah. Insya Allah jika anda dapat melakukan beberapa tips di atas maka anda akan dapat menghilangkan trauma yang anda alami. Beberapa tips di atas kelihatannya cukup mudah akan tetapi mungkin tidak semudah yang anda bayangkan terutama bagi anda yang mengalami trauma. Ingat!! Praktek selalu lebih sulit dari pada teori. Demikian beberapa cara menghilangkan trauma yang bisa saya bagi, semoga bermanfaat.

Tips dan cara menghilangkan stres

Tips dan cara sederhana yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan stres. Ada bebarapa hal yang dapat memicu terjadinya stres, mulai dari masalah yang tidak kunjung mendapatkan jalan keluar  sampai tugas yang belum terselesaikan yang akan membuat kita merasa tertekan dan depresi. Cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah mulai dari diri sendiri karena stres juga merupakan masalah internal atau muncul dari dalam diri seseorang tersebut. Berikut beberapa tips yang mungkin bisa membantu anda untuk menghilangkan stres:

1. Mendekatkan diri kepada Allah. tentunya bagi seorang muslim tiada tempat untuk mengadu setiap permasalahan kita kecuali kepada Allah, dengan kita mendekatkan diri kepada-Nya maka kita akan merasa lebih tenang dan dapat menghindarkan kita dari stres. Cara yang paling mudah untuk mendekatkan diri kepada Allah adalah dengan cara berdzikir, manfaat berdzikir sangat banyak sekali selain merupakan suatu ibadah berdzikir juga memiliki efek yang positif terhadap kesehatan jiwa dan salah satunya untuk menghilangkan stres. 

Gambar: cara menghilangkan stres

1. Pergi berlibur. Di tengah pekerjaan yang menumpuk di kantor ataupun kesibukan kita lainnya, berlibur merupakan cara yang cukup efektif untuk menghilangkan stres. Dengan berlibur kita akan sejenak melupakan permasalahan yang sedang kita hadapai sambil memanjakan diri melihat keindahan alam ataupun tempat-tempat yang menarik untuk dikunjungi. 


2. Olahraga. Manfaat olahraga sangat banyak sekali untuk kesehatan tubuh. Selain berefek baik untuk tubuh, ternyata berolahraga juga bisa menghilangkan stres. Saat anda berolahrga anda akan merasakan rileks karena aliran darah anda akan semakin lancar yang akan mendorong munculnya hormon-hormon yang baik dalam tubuh anda. 


3. Menceritakan masalah kepada  keluarga atau teman. Untuk menghilangkan stres usahakan untuk menceritakan permasalahan kita kepada keluarga atau teman dekat kita yang bisa dipercaya, dengan menceritakan masalah kita kepada orang lain maka kita akan merasa tidak sendiri dan lebih percaya diri dalam menghadapi masalah. 


4. Hindari minuman beralkohol dan juga obat-obatan terlarang.  Percayalah bahwa keduanya bukanlah solusi untuk menghilangkan stres. Saat anda mengkonsumsi obat-obtan terlarang ataupun minuman beralkohol, yang ada bukannya menghilangkan stres tapi membuat anda semakin terpuruk, keduanya hanya dapat menenangkan anda sesaat tapi tidak pernah menyelesaikan masalah anda, bahkan akan memberikan masalah yang baru kepada anda. 


5. Minum teh hijau. Manfaat teh hijau sangat banyak sekali untuk kesehatan. Teh hijau diketahui dapat menghilangkan stres karena kandungan asam amino thenine yang dimiliknya mampu menenangkan otak. Menurut studi yang dilakukan oleh Dr. Kaijun Niu dari Tohoku University Graduate School of Biomedical Engineering di Jepang berhasil menenmukan bahwa orang yang mengkonsumsi setidaknya 4 gelas teh hijau setiap harinya dapat menghindarkannya dari stres.

Demikan beberapa tips dan cara sederhana untuk menghilangkan stres, cobalah untuk menggunakan cara alami untuk mengatasi berbagai macam permasalahan kesehatan, karena selain aman juga memiliki efek kelanjutan yang baik.