10 manfaat dan fungsi vitamin A bagi kesehatan

Vitamin A adalah salah satu vitamin yang memiliki banyak fungsi dan manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Vitamin A umumnya ditemukan dari buah-buahan dan sayuran yang memiliki warna orange seperti wortel dan ubi jalar. Kebutuhan vitamin A setiap individu bervariasi sesuai dengan usia dan jenis kelamin. Secara umum laki-laki dewasa membutuhkan setidaknya 700-1000 mikrogram (mcg), sedangkan wanita 600-800 mcg.

Kekurangan vitamin A biasanya terjadi akibat kurangnya asupan makanan tinggi vitamin A atau beta-karoten, Gejala awal kekurangan vitamin A meliputi rabun senja, kulit mudah berjerawat, gangguan pncernaan dan masalah pada kulit. Wanita hamil dan orang dengan tubuh sensitif terhadap infeksi merupakan beberapa kelompok yang sangat rentan mengalami kekurangan Vitamin A, untuk itu harus memerlukan asupan vitamin A lebih banyak. Fungsi dan manfaat vitamin A bagi tubuh diantaranya:

1. Menjaga kesehatan mata. Vitamin A sudah lama dikenal sebagai vitamin untuk mata kerena membantu mata menyesuaikan dengan perubahan cahaya, menjaga kelembaban mata sekaligus meningkatkan penglihatan pada malam hari. Selain itu mencukupi kebutuhan vitamin A juga sering dikaitkan dengan pncegahan penyakit katarak.

manfaat dan fungsi vitamin A

2. Meningkatkan imunitas. Fungsi vitamin A selain membantu menjaga kesehatan mata ternyata juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Hal ini bisa terjadi karena vitamin A juga bekerja sebagai antioksidan di dalam tubuh untuk melawan berbagai macam penyakit dan efek buruk radikal bebas.

3. Menjaga kesehatan kulit. Jika anda ingin mendapatkan kulit sehat serta lembab alami cobalah mencukupi kebutuhan vitamin A harian anda. Karena vitamin A merupakan antioksidan maka dia juga dapat mencegah kulit dari kerusakan seperti kering dan bersisik. Meskipun penggunan suplemen dapat membantu anda mencukupi kebutuhan vitamin A, usahakan mendapatkan vitamin A dari makanan terutama buah dan sayur segar seperti wortel, buah naga dan anggur, karena lebih alami.

4. Mencegah kanker. Menurut sebuah penelitian di University of York, asupan vitamin A yang cukup bisa membantu seseorang terhindar dari penyakit kanker terutama kanker prostat. Meskipun hasil penelitian tersebut bekerja untuk jenis kanker prostat, tetapi sangat mungkin jika vitamin A juga bisa mencegah semua jenis kanker.

5. Menjaga kesehatan Tulang dan Gigi. Jika anda berpikir bahwa kalsium satu-satunya nutrisi untuk tulang maka anda salah. Vitamin A meskipun bukan nutrisi utama bagi tulang tetapi ketika vitamin ini diubah menjadi asam retinoat maka vitamin A secara efektif bermanfaat memelihara kesehatan tulang dan gigi. Selain itu Vitamin A juga memainkan peran penting dalam perbaikan kerusakan gigi dengan menggantikan jaringan lama dengan jaringan yang baru.

6. Mencegah diabetes. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengalami kekurangan vitamin A dalam tubuh memiliki resiko lebih tinggi untuk menderita gangguan toleransi glukosa dan penyakit diabetes.

7. Masalah sistem pernapasan. Penelitian menunjukkan bahwa tingginya asupan vitamin A dan vitamin C diketahui mampu meningkatkan kapasitas paru-paru serta melindungi seseorang dari gangguan pernapasan seperti asma, bronkitis dan emfisema.

8. Mencegah penyakit jantung. Orang yang memenuhi kebutuhan vitamin A pada tingkat moderat diketahui memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Bekerja sama dengan vitamin E keduanya berfungsi mengurangi oksidasi LDL (kolesterol jahat) sekaligus menurunkan resiko aterosklerosis dan penyakit jantung koroner.

9. Pertumbuhan sel. Fungsi vitamin A yang sangat penting adalah sebagai pendorong pertumbuhan hormon dan sel-sel penting di  dalam tubuh. Optimalnya pertumbuhan sel-sel ini akan sangat membantu proses perbaikan sekaligus menggantikan jaringan yang rusak dengan sel baru.

10. Memperlambat proses penuaan. Vitamin A sering dikenal sebagai bahan alami untuk menghilangkan kerutan, mengurangi bintik-bintik hitam sekaligus garis-garis halus di kulit wajah. Di mana ketiganya merupakan faktor utama penyebab penuaan.

Demikian tadi beberapa manfaat dan fungsi vitamin A bagi tubuh kita semoga bisa memberikan tambahan wawasan bagi pembaca.

10 Manfaat kulit pisang

Ini dia 10 Manfaat kulit pisang yang perlu anda ketahui. Sudah tidak diragukan lagi mengenai manfaat buah pisang untuk kesehatan, buah yang memiliki rasa manis ini memang memiliki banyak nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Tapi taukah anda selain buahnya ternyata pisang juga memiliki manfaat pada kulitnya. Bagi sebagian orang mungkin akan langsung membuang kulitnya saat setelah mengkonsumsi buah pisang, akan tetapi mungkin setelah anda mengetahui jika manfaat kulit pisang sangat banyak anda akan berfifkir 2 dua kali untuk melakukannya. Berikut 10 manfaat kulit pisang:

Gambar: Manfaat kulit pisang

1. Mengobati gigitan serangga. Kulti pisang akhir-akhir ini memnag cukup populer karena banyak yang telah mengungkap berbagai macam manfaat kulit pisang dan salah satunya adalah kemampuannya dalam mengobati atau meringankan efek dari gigitan serangga. Mengoleskan kulit pisang pada bagian yang digigit serangga dapat mengurangi pembengkakan. 


2. Membantu menghilangkan kutil. Manfaat Kulit pisang dapat digunakan untuk menghilangkan kutil dan memperbaiki tekstur kulit. Selain itu kulit pisang juga sangat efektif dalam mengatasi kulit kering sehingga membuatnya terlihat lebih lembab alami. 


3. Mengatasi iritasi dan juga memar pada kulit. Kulit pisang merupakan sumber antioksidan dan juga mineral penting yang bekerja dalam membantu pemulihan kulit saat terjadi iritasi ataupun memar.  


4. Membantu menghilangkan jerawat. Kulit pisang juga dapat dijadikan sebagai obat jerawat alami, mengusapkan kulit pisang pada bagian kulit yang berjerawat diyakini menjadi cara ampuh untuk membuat anda terbebas dari jerawat.  


5. Menjaga kesehatan kulit. Kulit pisang mengandung berbagai macam nutrisi penting dan diantaranya adalah kalium, menggunakan kulit pisang dibagian kulit wajah akan membuatnya tampak kencang dan sehat. Penerapan kulit pisang pada wajah  juga dapat menyingkirkan keriput dan membuat anda tampak lebih muda. 


6. Mengobati sakit kepala. Kulit pisang diketahui dapat mengobati sakit kepala dengan cara yang cukup sederhana. Tidak ada salahnya bagi anda yang menderita sakit kepala untuk mencoba pengobatan dengan kulit pisang ini. cara penggunannya adalah: Tumbuk  beberapa kulit pisang hingga halus, kemudian letakkan pada bagian dahi untuk menyembuhkan sakit kepala.  


7. Memutihkan gigi. Selain buah strawberry ternyata kulit pisang juga dapat membantu anda mendapatkan gigi yang putih bersih, menerapkan kulit pisang pada gigi anda tidak akan menggantikan fungsi sikat gigi, akan tetapi cara tersebut  mungkin dapat membantu anda mendapatkan gigi yang putih dan juga sehat. 


8. Mengobati gigitan nyamuk. Saat digigit nyamuk biasanya kebanyakan orang akan langsung menggaruk pada bagian yang digigit nyamuk tersebut, menggaruk pada kulit akan menyebbakan iritasi ringan dan juga memerah. Mungkin hal ini tidak menjadi masalah bagi orang dewasa akan tetapi pada bayi yang baru lahir tentunya kondisi ini akan memicu iritasi pada kulit, nah untuk itu anda dapat menggunakan manfaat dari kulit pisang untuk mengatasi gigitan nyamuk tersebut. 


9. Sebagai semir sepatu alami. Manfaat kulit pisang bukan hanya terbatas pada tubuh anda, kulit pisang dapat anda jadikan sebagai penyemir sepatu alami yang akan membuat sepatu anda tampak mengkilat. Selain sepatu beberapa benda yang terbuat dari logam juga bisa anda bersihkan dengan kulit pisang.  


10. Menghilangkan kerutan di wajah. Kulit pisang berfungsi sebagai bahan perawatan kecantikan alami yang murah sekaligus memiliki banyak manfaat. Kulit pisang membantu mempertahankan kelembaban kulit anda sehingga mencegahnya dari kerutan.

Demikianlah 10 manfaat yang bisa anda ambil dari penggunaan kulit pisang, selain murah kulit pisang juga aman karena merupakan bahan alami tanpa efek samping.

Beberapa Efek samping kunyit

Beberapa efek samping kunyit yang perlu anda ketahui. Kunyit memang merupakan salah satu tumbuhan yang memiliki banyak sekali kegunaan mulai dari memasak sampai sebagai obat tradisional. Pada zaman dulu kunyit biasanya digunakan oleh beberapa penduduk seperti india dan pakistan sebagai pewarna alami makanan dan bahkan bertahan sampai sekarang di beberapa daerah. Kunyit memang memiliki manfaat yang sangat banyak sekali untuk kesehatan, akan tetapi disamping manfaatnya kunyit juga memiliki efek samping yang mungkin membuat anda tidak nyaman atau bahkan menimbulkan masalah kesehatan.

Alergi gatal. Salah satu efek samping yang bisa anda rasakan saat menggunkan kunyit adalah reaksi alergi pada kulit yang ditandai dengan bercak merah di seluruh tubuh anda. Bahakan beberapa raksi akan menimbulkan rasa gatal yang sangat akibat dari alergi tersebut, jadi bagi anda yang mulai merasakan reaksi tersebut saat mengkonsumsi kunyit sebaiknya segera menghentikan menggunakan kunyit.  Untuk mengatasi efek samping kunyit anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui tingkat alergi anda dan menemukan penanganan yang tepat.

Gambar: efek samping kunyit

Gangguan pencernaan. Selain gatal efek samping yang mungkin anda dapatkan saat menggunakan kunyit adalah mual dan juga gangguan pencernaan lainnya seperti diare. Biasanya reaksi tersebut dirasakan jika mengkonsumsi kunyit secara berlebihan. Jadi usahakan untuk menggunakan kunyit dengan porsi yang pas dan tidak berlebihan anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter berapa dosis yang diperbolehkan untuk mengkonsumsi kunyit.

Penurunan sementara nafsu makan. Efek samping kunyit ini tidak terlepas dari kurang nyamannya kondisi perut sperti diare dan juga mual yang akan mempengaruhi selera makan anda, akan tetapi jika anda tidak memiliki masalah dengan hal tersebut mengkinsusmi kunyit bisa sangat membantu untuk menambah nafsu makan dan mengatasi masalah kesehatan lainnya.

Meningkatkan asam lambung. Bagi anda yang sering menggunakan kunyit sebagai obat tradisional ataupun perawatan kesehatan sebaiknya lebih berhati-hati  untuk tidak berlebihan menggunakan kunyit, hal tersebut dikarenakan kunyit dapat meningkatkan produksi asam lambung yang tentunya sangat tidak dianjurkan untuk penderita penyakit maag.

Memiliki efek samping yang kurang baik bagi ibu hamil. Bagi ibu hamil memang sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi kunyit secara berlebihan, jadi saat anda hamil sebaiknya untuk menghindari kunyit karena efek samping yang ditimbulkannya mungkin bisa berbahaya untuk anda dan calon bayi.

Manfaat tanaman kumis kucing untuk pengobatan

Seiring berkembangnya metode pengobatan di zaman moderen ini tidak membuat masyarakat kita khususnya yang memiliki ekonomi menengah ke bawah untuk meninggalkan pengobatan dengan cara tradisional sebagai ramuan untuk mengobati berbagai macam penyakit, dan tanaman kumis kucing merupakan salah satu dari sekian banyak tanaman yang bisa digunakan sebagai obat tradisional  untuk menyembuhkan penyakit dan gangguan kesehatan lainnya. Hal tersebut tidak terlepas dari masih mahalnya pengobatan di indonesia yang hanya bisa dinikmati oleh masyarakat yang memiliki tingkat ekonomi menengah ke atas.

Tanaman kumis kucing memang sudah dikenal sejak dulu memiliki manfaat yang sangat banyak sekali untuk pengobatan tradisional. Bukan hanya bunganya saja yang bermanfaat akan tetapi daun dan juga akarnya dipercaya juga sangat ampuh untuk mengatasi berbagai macam penyakit dan maslaah kesehatan lainnya. Tanaman Kumis kucing aslinya berasal dari daerah Afrika yang memiliki iklim tropis, Walaupn kumis kucing bukan tanaman Asli Indonesia akan tetapi tanaman ini sangat mudah untuk tumbuh di daerah tropis seperti Indonesia sehingga banyak yang telah membudidayakan tanaman tersebut di Indonesia.

Gambar: Manfaat tanaman kumis kucing

Tanaman kumis kucing memiliki sejumlah manfaat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit . Daun kumis kucing mengandung kalium dan beberapa senyawa seperti glikosida orthosiphonin yang dapat  melarutkan asam urat batu empedu dan ginjal. Untuk mengetahui apa saja manfaat dari tanaman kumis kucing ini berikut beberapa khasiat dan manfaat tanaman kumis kucing:

Mengobati kencing batu.

Kumis kucing memang diketahui cukup ampuh untuk mengobati kencing batu dan sudah terkenal sejak dulu. Cara penggunaannya adalah anda dapat mengambil beberapa kumis kucing tersebut beserta daunnya, kemudian rebus dengan 2 gelas air, tunggu hingga kira-kira air tersisa setengahnya. Minum sekitar 2 kali sehari, jika penyakit anda tidak kunjung sembuh anda perlu mendapatkan perawatan dari dokter.

Mengobati Infeksi ginjal.

Cara penggunaannya: Keringkan semua bagian tanaman kumis kucing mulai dari daun sampai batangnya, kemudian seduh dengan air panas dan tunggu hingga hangat untuk bisa diminum selain mengobati infeksi ginjal cara tersebut juga dapat mengobati encok.

Selain kedua penyakit tadi kumis kucing juga bermanfaat untuk mengobati penyakit seperti:

• Infeksi saluran kencing 
• Diabetes 
• Rematik 
• Sipilis

Perhatian: bagi mereka yang memiliki penyakit seperti gagal jantung dan juga batu ginjal sebaiknya berhati-hati dalam menggunakan ramuan kumsi kucing ini karena kumis kucing mengandung kalium yang yang secara khsus harus dihindari oleh penderita kedua penyakit tersebut.

Daftar Makanan yang harus anda hindari

Beberapa Daftar Makanan yang harus anda hindari. Dalam memulai hidup sehat kita tidak hanya dituntut untuk memenuhi nutrisi dengan makanan sehat saja, akan tetapi juga menghindari makanan yang merugikan bagi kesehatan. Banyak beberapa penyakit yang timbul karena pola hidup yang salah dan salah satunya dari makanan yang kita konsumsi. Berikut beberapa makanan yang harus anda hindari:

1. Mie instan, makanan yang satu ini memang sangat populer karena rasanya yang lezat dan cukup mudah untuk disajikan dan tidak membutuhkan waktu lama, tapi sebaiknya bagi para penggemar mie instan wajib waspada karena ada banyak bahaya yang ditimbulkan dari mengkonsumsi makanan yang satu ini, mulai dari pengawet, MSG dan juga lilin yang mengancam kesehatan anda. 

Gambar: Makanan yang harus anda hindari

1. Kulit ayam. Kulit ayam merupakan sumber lemak dan harus anda hindari, hampir tidak ada nutrisi yang ditawarkan darinya, jadi usahakan untuk menghindari kulitnya saat anda mengkonsumsi ayam. 


2. Hamburger. Makanan yang populer di negara-negara eropa dan Amerika ini sekarang mulai banyak di Indonesia, Burger merupakan makanan yang mengandung tinggi kalori yang harus anda hindari atau minimal menguranginya. 


3. Donat, siapa yang tidak kenal dengan makanan yang satu ini, makanan dengan cirikhas berbentuk bulat dengan lubang ditengah ini memang cukup digemari banyak orang termasuk saya. J akan tetapi sebaiknya kita patut waspada dan tidak berlebihan mengkonsumsinya karena donat mengandung tinggi kalori dan tidak memiliki kandungan vitamin. 


4. Ice cream, Seperti donat ice cream juga masuk dalam daftar makanan yang harus anda hindari, ice cream mengandung tinggi gula dan lemak yang sangat tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan, bahkan bagi anda yang memiliki riwayat penyakit diabetes sebaiknya benar-benar menghindari makanan yang satu ini. 


5. Olahan keju. keju sebenarnya merupakan makanan sehat karena mengandung tinggi kalsium, Sayangnya beberapa senyawa yang digunakan sebagai pengemulsi yang diketahui memiliki efek yang kurang baik untuk kesehatan. Natrium fosfat merupakan salah satu dari beberapa jenis senyawa yang sering ditemukan dalam olahan keju. Natrium fosfat  diketahui dapat merusak ginjal sehingga sangat tidak dianjurkan untuk digunakan ke makanan. Contoh pengemulsi berbahaya lainnya yang di temukan dalam keju olahan adalah kalium fosfat, yang dapat memicu reaksi alergi dan juga menyebabkan diare . bahkan seorang wanita hamil tidak diperbolhekan mengkonsumsi keju olahan ini karena masuk dalam daftar makanan yang menyebabkan keguguran. 


6. Roti kering, merupakan makanan yang harus anda hindari selanjutnya, makanan yang sangat cocok dijadikan camilan ini memnag menyimpan potensi bahaya tersendiri. Roti kering sangat rendah nutrisi dan mengandung tinggi kalori, selain itu roti kering biasanya mengandung gula dan juga garam yang cukup tinggi sehingga sangat tidak baik dikonsumsi dalam jangka panjang. 


7. Kentang goreng. Kentang sebenarnya memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, kentang merupakan makanan yang mengandung tinggi serat dan juga karbohidrat. Akan tetapi makanan yang satu ini bisa sangat berbahaya jika digoreng, seperti halnya makanan berkarbohidrat tinggi lainnya kentang tidak baik disajikan dalam bentuk digoreng.

Paling tidak dengan mengetahui 8 daftar makanan yang berefek kurang baik bagi kesehatan tersebut anda bisa mempertimbangkan untuk mengurangi konsumsi makanan tersebut.

10 Manfaat Coklat Hitam yang sangat mengagumkan

10 Manfaat Coklat hitam yang sangat mengagumkan untuk kesehatan dan pencegahan penyakit. Coklat merupakan makanan yang sangat populer diseluruh dunia dan menjadi favorit banyak kalangan mulai dari anak-anak sampai orang dewasa. Coklat dapat diolah menjadi berbagai macam makanan seperti kue, es krim dan masih banyak lagi olahan makanan dari coklat. Rasanya yang manis dan khas memang merupakan daya tarik tersendiri  dari coklat, akan tetapi reputasi coklat ini tidak selamanya baik, banyak beberapa orang yang meyakini bahwa coklat merupakan makanan yang bertanggung jawab terhadap munculnya gangguan kesehatan seperti obesitas, diabetes dan peningkatan kadar kolesterol.

Perlu kita ketahui bersama bahwa coklat sebenarnya tidak selamanya memiliki efek yang buruk untuk kesehatan, bahakan sebaliknya coklat memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Faktanya  coklat gelap yang mengandung senyawa alami banyak menawarkan segudang manfaat untuk kesehatan.

Gambar:  Manfaat Coklat Hitam

10 Manfaat coklat hitam yang mengagumkan

1. Sumber Vitamin & mineral. Coklat hitam kaya akan kandungan mineral penting diantaranya, kalium, kalsium,  magnesium, zat besi dan tembaga. Selain mineral coklat juga mengandung vitamin C yang sangat baik untuk memperkuat sistem imun. 


2. Kaya akan Antioksidan. Coklat hitam mengandung beberapa senyawa antioksidan seperti yang ditemukan dalam beberapa biji-bijian, buah-buahan  sayuran dan kacang-kacangan. Kandungan antioksidan yang dimiliki coklat dapat menyaingi blueberry dan acai berry yang merupakan buah dengan antioksidan terkuat. Coklat hitam bahkan melampaui kualitas antioksidan yang dimiliki oleh anggur merah dan teh hijau, kita tau bahwa keduanya merupakan sumber antioksidan terbaik. 


3. Menurunkan tekanan darah. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa coklat hitam dapat meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah, akan tetapi efeknya masih ringan. Senyawa bioaktif dalam coklat dapat meningkatkan aliran darah dalam arteri sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan. Selain itu coklat  juga dapat memberikan manfaat kardiovaskular dengan membantu metabolisme oksida nitrat, seperti yang dijelaskan oleh Ori Hofmekler. 


4. Meningkatkan kolesterol baik (HDL). Mengkonsumsi coklat hitam secara rutin dapat mengurangi resiko penyakit jantung.Dalam sebuah penelitian coklat bubuk diketahui secara signifikan mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan pada saat yang bersamaan coklat juga meningkatkan HDL. Hal ini juga menepis anggapan bahwa coklat dapat meningkatkan kolesterol jahat sehingga memicu munculnya penyakit jantung. 


5. Meningkatkan Mikroba yang baik. Ketika anda mengkonsumsi coklat hitam dapat menghasilkan senyawa g ant inflamasi. Sehingga dapat mencegah berkemabangnya bakteri jahat dalam usus yang dapat menyebabkan peradangan, kembung, diare dan sembelit. 


6. Meningkatkan fungsi otak. Hampir sama dengan kopi coklat juga memiliki kandungan kafein tapi dalam jumlah yang sedikit. Karena kandungan kafeinnya coklat dapat menstimulasi otak tanpa menyebabkan sakit kepala. Kandungan kafein dalam coklat juga jauh lebih sedikit yaitu 27 mg kafein  dalam 2 ons coklat, sedangkan secangkir kopi biasa mengandung 200 mg sehingga coklat masih aman untuk dikonsusmi. 


7. Menjaga kesehatan jantung. Coklat hitam mengandung Magnesium, vitamin E dan tembaga, yang memiliki manfaat  untuk mencegah penyakit jantung. Memenuhi asupan magnesium dapat meningkatkan fungsi jantung dan membuat darah mengalir lebih baik, sedangkan kandungan temabag  dalam coklat dapat membantu sel darah untuk menerima oksigen. 


8. Meningkatkan suasana hati. Coklat hitam merangsang produksiendorfin, merupakan zat kimia di otak yang dapat memperbaiki suasana hati. Coklat hitam juga mengandung serotonin kimia, yang bertindak sebagai antidepresi. 


9. Melindungi kulit. Manfaat coklat yang lain adalah dapat melindungi kulit dari paparan sinar UV. Peneliti di Jerman menemukan bahwa flavonoid dalam Coklat hitam mampu menyerap sinar UV serta membantu melindungi dan meningkatkan aliran darah ke kulit. 


10. Manfaat coklat yang terakir adalah Mencegah kanker. Kerusakan DNA dapat meningkatkan risiko penyakit kanker. Mengkonsumsi setidaknya 45 gram atau sekitar 1,5 ons coklat hitam sehari dapat mengurangi kerusakan DNA anda, hal ini kemungkinan besar dikarenakan coklat hitam mengandung tinggi flavonoid.

Walapun coklat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan itu bukan berarti anda boleh mengkonsumsi coklat secara berlebihan, bagi anda yang memiliki kelebihan berat badan ada baiknya untuk mengurangi konsumsi coklat, terlebih coklat yang beredar di pasaran banyak yang mendapat tambahan pemanis buatan dan gula yang pastinya menjadikan manfaat coklat tidak sebanyak jika masih murni.

ini dia 8 Manfaat telur untuk kesehatan

8 Daftar Manfaat telur untuk kesehatan yang wajib anda ketahui. Kebanyakan dari kita mengetahui bahwa telur merupakan makanan yang mengandung tinggi protein, akan tetapi mungkin tidak banyak yang tau bahwa bukan hanya protein saja yang dimiliki oleh telur melainkan banyak nutrisi penting lainnya seperti vitamin dan mineral, itulah sebabnya mengapa telur memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan.  Telur sangat dibutuhkan sebagai nutrisi tambahan khususnya bagi anak yang masih dalam masa pertumbuhan, berikut beberapa daftar manfaat telur untuk kesehatan:

Gambar: Manfaat telur untuk kesehatan

1. Telur sumber lemak baik. Kebanyakan dari kita menganggap bahwa telur memiliki efek yang buruk untuk kesehatan karena banyak mengandung lemak, perlu anda ketahui bahwa tidak semua jenis lemak yang dikandung oleh telur merugikan untuk kesehatan. Sebuah studi berhasil mengungkap bahwa 3 porsi telur utuh per hari dapat mengurangi resistensi insulin, menaikkan HDL (jenis lemak baik). Akan tetapi walaupun demikian telur tetap tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena selain lemak baik telur juga mengandung lemak jahat (LDL). 


2. Sumber kolin. Kolin merupakan salah satu nutrisi yang ditemukan dalam telur.  Satu kuning telur memiliki sekitar 300 mikrogram kolin. Kurangnya asupan kolin dapat mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan seperti penyakit hati, penyakit jantung dan gangguan neurologis. Asupan kolin juga sangat dibutuhkan oleh wanita hamil. Sebuah studi juga menunjukkan bahwa seorang wanita hamil yang rendah asupan kolin dapat meningkatkan resiko cacat tabung saraf dan menyebabkan penurunan fungsi kognitif pada anak. 


3. Mencegah kanker payudara. Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengkonsumsi setidaknya enam butir telur per minggu memiliki  risiko lebih kecil untuk terkena penyakit kanker payudara sebesar 44 %.   


4. Telur sumber vitamin D. Telur merupakan makanan yang mengandung sumber vitamin D alami. Vitamin D memilki banyak sekali manfaat untuk kesehatan,  seperti menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis. menkonsumsi telur  secara teratur teruatama pada anak yang masih dalam masa pertumbuhan dapat membantu mereka mendapatkan tulang yang kuat. 


5. Telur mengandung protein yang berkualitas. Telur mengandung tinggi protein yang sangat baik untuk pembentukan massa otot, kualitas protein dalam telur juga sangat baik karena berpadu dengan asam amino. Kualitas sumber protein ditentukan oleh jumlah asam amino esensial ini. Ada sekitar 21 asam amino yang diperlukan tubuh untuk membangun protein. Dan 9 dari jumlah tersebut tidak dapat diproduksi oleh tubuh, yang itu artinya kita membutuhkannya dari luar berupa makanan, dan telur merupakan makanan sumber yang baik dari asam amino tersebut. 


6. Mencegah katarak. Dalam sebuah studi para peneliti menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi telur setiap hari dapat menurunkan risiko terkena katarak, hal tersbut dikarenakan telur mengandung lutein dan zeaxanthinyang merupakan jenis antioksidan yang melindungi retina, dan kedua jenis antioskidan tersebut dapat ditemukan dalam kuning telur. 


7. Telur merupakan sumber kalsium. Bersama dengan vitamin D kalsium berperan dalam menjaga kepadatan tulang, telur merupakan makanan sumber kalsium yang sangat baik, dalam telur  terdapat sekitar 55 kalsium (tergantung ukuran). 


8. Mencegah stroke. Menurut sebuah penelitian, mengkonsumsi telur secara teratur dapat membantu mencegah penggumpalan darah, stroke dan serangan jantung.

Setelah anda mengetahui manfaat telur sangat banyak untuk kesehatan apakah anda tertarik untuk mengkonsumsi telur ? Telur merupakan makanan sumber nutrisi yang sangat baik, jadi jangan ragu untuk mengkonsumsi telur selama tidak berlebihan.

11 Manfaat susu kedelai untuk kesehatan

Manfaat susu kedelai untuk kesehatan yang sangat mengagumkan. Kedelai merupakan salah satu makanan yang mengandung proteinnabati yang memiliki manfaat bagi kesehatan, berbeda dengan protein hewani protein nabati relatif lebih sehat karena berasal dari tumbuh-tumbuhan. Protein nabati dikenal dapat mencegah hilangnya kalsium dalam urin, dan dapat membantu melindungi tulang anda dari osteoporosis.

11 Manfaat Susu kedelai untuk kesehatan

Gambar: Manfaat susu kedelai untuk kesehatan

1. Meningkatkan kesehatan jantung. Salah satu manfaat yang ditawarkan susu kedelai yaitu kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung.  makanan olahan kedelai dapat membantu menurunkan lemak darah tertentu, sehingga dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan membantu mengontrol tekanan darah. selain itu Susu kedelai juga  mengandung beberapa nurtrisi penting seperti vitamin, omega 3 dan juga protein nabati. 


2. Mengankal radikal bebas. Asam lemak yang terdapat dalam susu kedelai bermanfaat untuk menangkal  radikal bebas. Selain itu susu kedelai  dapat meningkatkan fleksibilitas sel, yang pada gilirannya dapat menstabilkan tekanan darah. 


3. Membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Susu kedelai mengandung gula prebiotik stachyose dan raffinose. Gula prebiotik memiliki manfaat dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu mengurangi zat-zat beracun dalam tubuh. Sehingga dengan mengkonsumsi susu kedelai dapat meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan. 


4. Susu kedelai kaya akan isoflavon. Setiap secangkir susu kedelai mengandung sekitar 20 mg isoflavon. Sedangkan Susu sapi tidak mengandung isoflavon. Isoflavon memiliki banyak manfaat untuk kesehatan termasuk dapat menurunkan kolesterol, mengurangi gejala menopause, mencegah osteoporosis dan pengurangan risiko kanker tertentu seperti kanker prostat dan kanker payudara. Penyakit kanker juga lebih jarang dialami oleh negara-negara yang  memiliki asupan tinggi produk kedelai. Isoflavon juga merupakan antioksidan yang melindungi sel-sel dan DNA terhadap oksidasi. 


5. Mengurangi resiko diabetes. Susu kedelai mengandung dua mikronutrien yang dapat berkontribusi terhadap perkembangan diabetes tipe 2 yaitu magnesium dan vitamin D. Meskipun susu kedelai tidak dapat mengobati penyakit diabetes akan tetapi orang-orang yang kurang mencukupi ke dua nutrisi tersebut memiliki risiko lebih besar terkena diabetes tipe 2. 1 cangkir susu kedelai mengandung 8,6 persen dari magnesium dan 18 persen vitamin D. Selain itu, susu kedelai merupakan makanan yang aman bagi orang-orang dengan diabetes tipe 2, dengan glikemik rendah indeks 31. 


6. Kesehatan mental. Susu kedelai dapat membantu mengurangi risiko deperesi dan gangguan mental lainnya, karena mengandung sejumlah zat gizi mikro yang memiliki manfaat bagi kesehatan mental. 1 cangkir susu kedelai mengandung 5,8 persen vitamin B - 6 yang membantu tubuh Anda untuk membuat serotonin neurokimia yang dapat meningkatkan suasana hati.


7. Mencegah penuaan. Susu memiliki banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Susu kedelai memiliki Saponin, yang merupakan antioksidan yang berperan untuk mencegah penuaan dini dan meningkatkan daya tahan tubuh. Mengkonsumsi susu kedelai sejak masih muda merupakaan salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk menunda proses penuaan secara alami. 


8. Menjaga kestabilan berat badan. Susu kedelai mengandung tinggi serat yang dapat mengontrol berat badan anda pada tingkat yang ideal. Selain itu susu kedelai juga memiliki indeks glisemik yang rendah (GI) makanan yang mengatur gula darah dan fluktuasi insulin. Sehingga dapat membantu mengontrol rasa lapar. Hal ini tentunya dapat memebantu anda untuk menurunkan berat badan.


9. Mencegah Kanker payudara. Susu kedelai diketahui dapat membantu mencegah kanker payudara, usahakan mengkonsumsi susu kedelai selama masa kanak-kanak atau remaja. Mengkonsumsi susu kedelai pada usia dewasa mungkin tidak akan berefek pada pencegah penyakit kanker, akan tetapi dapat memberikan tambahan asupan protein, serat dan nutrisi penting lainnya. 


10. Mencegah osteoporosis. Walaupun susu kedelai tidak kaya akan kandungan kalsium akan tetapisusu kedelai dapat membantu anda mendapatkan tulang yang kuat  karena kandungan phytoestrogen dalam susu kedelai dapat mencegah osteoporosis dengan meningkatkan proses penyerapan kalsium dalam tubuh. Hal ini juga dapat mencegah hilangnya kepadatan tulang. 


11. Mengandung Riboflavin dan Vitamin B 12. Susu kedelai membantu anda mendapatkan asupan vitamin B kompleks serta riboflavin, atau vitamin B 2, dan vitamin B 12. Memenuhi kebutuhan  vitamin B 12 dapat membantu sel-sel memproduksi DNA serta membantu dalam fungsi sel darah merah dan juga menjaga kesehatan saraf anda. Dalam Satu porsi susu kedelai menyediakan 3 mikrogram vitamin B 12, lebih dari 2,4 mikrogram dari kebutuhan Vitamin B 12 harian anda. Selain itu riboflavin dalam susu kedelai membantu sel-sel menghasilkan energi, dan juga melindungi DNA dari kerusakan.

Demikianlah beberapa daftar manfaat susu kedelai untuk kesehatan, mungkin bagi anda yang ingin memulai program diet sehat tidak ada salahnya mengganti susu sapi dengan susu kedelai yang pastinya lebih sehat dan rendah lemak. 

Waspadai 8 bahaya merokok bagi kesehatan

Beberapa bahaya merokok bagi kesehatan yang perlu anda perhatikan. Semua dari kita mungkin sudah tau bahwa merokok sangat berbahaya bagi kesehatan, akan tetapi kebanyakan dari kita banyak yang tidak menghiraukannya karena anggapan bahwa mereka baik-baik saja saat merokok atau setelah lama merokok. perlu kita ketahui bersama bahwa bahaya dari rokok setidaknya mulai dapat dirasakan sekitar 15 tahun setelah anda merokok. Jika ada orang yang merokok pada usia 15 tahun berarti dia akan merasakan dampaknya pada usia sekitar 30 tahun, padahal usia tersebut bisa dikatakan merupakan usia emas bagi seseorang dan merupakan usia produktif.

Di Amerika sendiri ada Lebih dari 440.000 orang meninggal dunia karena rokok setiap tahunnya, dan ada sekitar 100.000 penduduk inggris meninggal akibat rokok. Dalam sebuah artikel yang diterbitkan di Medical News Today pada 30 Mei 2013, menunjukkan bahwa rata-rata perokok aktif meninggal sepuluh tahun lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak merokok. ini dia beberapa bahaya yang dapat ditimbulkan oleh rokok:

Gambar: bahaya merokok bagi kesehatan

1. Terdapat ribuan zat beracun dalam rokok. Ketika seseorang menghirup kepulan asap rokok memungkinkan  nikotin  masuk ke paru-paru dan  masuk ke dalam aliran darah. bukan hanya nikotin saja zat berbahaya yang dimiliki rokok bahkan ada sekitar  4000 zat kimia yang membentuk asap rokok dan dan kebanyakan dari zat tersebut beracun. Jadi dengan menghirup asap rokok sama dengan anda memasukkan ribuan zat beracun ke dalam tubuh anda. 


2. Penyebab Kaknker paru-paru. Sekitar 90 % dari pasien kanker paru-paru mengembangkan penyakit mereka karena merokok. Kanker paru-paru merupakan salah satu penyebab terbesar kematian akibat kanker di dunia. Bukan hanya kanker paru-paru saja yang mengintai para perokok bahkan ada sekitar 11 jenis kanker yang mengancam para perokok diantaranya kanker kandung kemih, kanker ginjal, Kanker, tenggorokan, kanker mulut, kanker esofagus, Kanker pankreas dan kanker perut. Baca juga cara membersihkan paru-paru dari asap rokok. 


3. Menyebabkan serangan jantung. Rokok merupakan salah satu penyebab utama munculnya penyakit jantung selain karena faktor makanan. Diperkirakan ada sekitar 42.000 kematian akibat penyakit jantung pada perokok pasif. Perokok juga memiliki peluang 2-4 kali lebih tinggi untuk mengidap penyakit jantung koroner dibandingkan bukan perokok.


4. Menyebabkan depresi. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa rokok dapat mengakibatkan perubahan mental dan emosional. Sebuah penelitian di Inggris juga melaporkan bahwa perempuan yang merokok selama masa kehamilan memiliki risiko yang lebih besar mengalami depresi selama kehamilan. Akan tetapi penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memperkuat temuan ini. 


5. Menurunnya Fungsi otak. Merokok selama masa kehamilan dapat memiliki efek yang buruk pada otak bayi anda. Bagi ibu hamil  memiliki resiko Anak-anak mereka cenderung memiliki gangguan belajar, masalah perilaku, dan IQ yang relatif rendah.


6. Menyebabkan keguguran. Sebenarnya bahaya rokok bukan hanya untuk ibu hamil saja, karena seorang wanita yang merokok juga memiliki resiko lebih besar untuk mengalami kemandulan, akan tetapi bahaya yang mengintai seorang ibu hamil akan lebih besar. Seoramg ibu yang merokok juga memiliki resiko lebih besar untuk mengalami keguguran, pendarahan, prematur pada bayi dan mengalami cacat. 


7. Menyebabkan Disfungsi ereksi. Bahaya lain yang dapat ditimbulkan oleh rokok adalah terganggunya alat reproduksi pria. Merokok diketahui dapat mengurangi sirkulasi darah, hal tersebut dikarenakan menyempitnya pembuluh darah arteri. Oleh karena itu, perokok memiliki resiko 10 kali lebih besar terkena penyakit pembuluh darah, termasuk disfungsi ereksi/impotensi.  


8. Berefek buruk pada anak. Penelitian telah menunjukkan bahwa asap rokok dapat menyebabkan kerusakan permanen pada struktur arteri. Oleh karena itu sebaiknya bagi para orang tua untuk meninggalkan kebiasaan buruk merokok ini terutama jika sedang di rumah bersama keluarga mengingat bahaya yang dapat ditimbulkan.

Setelah anda tau begitu banyak bahaya yang ditimbulkan oleh rokok, apakah anda masih ingin merokok? memang meninggalkan kebiasaan buruk seperti merokok tidak semudah yang kita bayangkan akan tetapi untuk kesehatan saya rasa memang harus kita usahakan.

Makanan pemicu naiknya kolesterol

Menjaga pola makan dengan memilih makanan yang kaya akan nutirisi dan juga menghindari makanan yang kurang sehat seperti terlalu banyak lemak dan juga kolesterol merupakan salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi kolesterol, lemak jenuh, dan lemak trans dapatmeningkatkan kadar kolesterol darah sekaligus memperbesar risiko anda untuk terserang penyakit jantung. Menurut American Heart Associationbanyak makanan yang berasal dari hewan seperti olahan daging, produk susu  yang mengandung lemak jenuh yang dapat membahayakan kesehatan.Berikut beberapa makanan yang mengandung kolesterol yang sebaiknya harus anda kurangi:

Gambar: Makanan pemicu naiknya kolesterol

1. Telur. Telur merupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan kandungan nutrisi penting seperti mineral, protein, dan vitamin D yang kesemuanya sangat diperlukan untuk pertumbuhan anak, akan tetapi mengkonsumsi banyak telur dapat berakibat kurang baik juga untuk kesehatan kerana telur mengandung lemak dan juga kolesterol yang pastinya tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. 


2. Kulit ayam. Saat anda makan ayam usahakan menghindari bagian kulitnya, kulit ayam merupakan sumber lemak yang sangat tidak baik untuk kesehatan dan dapat memicu naiknya kadar kolesterol. Kulit ayam biasanya dianggap juga sebagai junkfood atau makanan sampah yang merugikan bagi kesehatan. 


3. Daging panggang. Makanan seperti sate dan steak mungkin merupakan beberapa dari makanan yang menjadi favorit banyak orang. Daging sendiri sebenarnya merupakan salah satu makanan yang tidak boleh anda konsumsi secara berlebihan karena walapun kaya akan kandungan protein dan mineral penting daging juga menyimpan bahaya tersendiri yaitu kandungan lemk dan juga klesterolnya yang cukup tinggi. Daging kambing mengandung 78 kolesterol dan 0,79 mg lemak jenuh. Sementara daging sapi mengandung 84 mg  kolesterol serta 6,8 mg lemak jenuh.  


4. Kentang goreng. Kentang merupakan makanan sumber karbohidrat yang cukup baik akan tetapi sebaiknya anda harus menghindari makan terlalu banyak kentang terutama yang disajikan dalam bentuk digoreng karena akan menyediakan banyak kandungan  lemak dan juga kolesterol.


5.  Es krim. Es Krim merupakan hidangan penutup yang paling populer karena rasanya yang manis dan memiliki fariasi rasa. Bagai anda yang meyukai es krim ada baiknya untuk berhati-hati dalam mengkonsumsinya karena diketahui satu cangkir es krim memiliki kandungan lemak  lebih banyak dari pada hamburger dan memiliki kandungan kolesterol lebih tinggi dibandingkan donat.  


6. Udang goreng. Dalam 100 gram udang mengandung 195mg kolesterol, Sedangkan udang besar mengandung 11mg kolesterol. Udang walaupun mengandung kolesterol tapi juga memiliki kandungan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, jadi untuk itu sebaiknya anda hanya perlu untuk megurangi konsumsi udang bukan menghindarinya secara keseluruhan.

Sebenarnya anda tidak perlu menghindari makanan di atas secara keseluruhan karena dibalik kandungan lemak dan juga kolesterolnya makanan tersebut pastinya juga menyimpan manfaat untuk kesehatan.

waspadai 10 Makanan yang menyebabkan keguguran

Makanan yang menyebabkan keguguran pada wanita hamil yang perlu anda hindari. Kebanyakan dari kita mungkin sudah tau jika pada masa kehamilan seorang calon ibu dituntut untuk memenuhi nutrisi untuk dirinya dan juga sang calon bayi.  Akan tetapi banyak calon ibu muda yang tidak tau bahwa ada beberapa makanan yang sebenarnya tidak boleh dikonsusmi pada masa kehamilan kerana akan memicu keguguran. Makanan apa saja yang tidak boleh dikosnsumsi oleh sang ibu saat masa kehamilan? Selengkapnya mari kita simak 10 Makanan yang Menyebabkan Keguguran pada wanita Hamil:

Gambar: Makanan yang menyebabkan keguguran

1. Kepiting. kepiting sebenarnya memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, kepiting juga mengandung kalsium yang membantu menguatkan tulang dan gigi, kepiting juga merupakan salah satu  makanan favorit banyak wanita hamil ketika musim panas tiba. walaupun kepiting mengadung banyak nutrisi ada baiknya saat anda hamil harus berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan yang satu ini, setidaknya anda harus menghindari makan kepiting untuk 3 bulan pertama saat masa kehamilan. Hal tersebut dikarenakan kepiting dapat menyebabkan rahim menyusut, yang menyebabkan pendarahan genital atau bahkan keguguran. 


2. Buah delima. Sesekali mengkonsumsi satu gelas jus buah delima mungkin tidak akan menyebabkan keguguran. Namun, mengkonsumsi buah ini secara berlebihan dapat memicu kontraksi pada rahim, yang berpotensi menyebabkan keguguran. Yang paling berbahaya dari buah delima sebenarnya adalah bijinya. Jadi saat hamil usahakan untuk tidak menelan biji delima dan konsumsilah buah ini hanya dalam jumlah sedang saja. 


3. Ikan. Ikan merupakan makanan yang mengandung tinggi protein dan vitamin tetapi sebaiknya anda menghindari ikan saat masa kehamilan terutama ikan kaleng karena mengandung bahan pengawet seperti garam dan bahan kimia yang dapat meningkatkan tekanan darah  wanita hamil dan juga menyebabkan retensi air.Selain itu Hindari juga ikan yang yang sudah tercemar dari sungai, danau ataupun dari laut. 


4. Pepaya muda. Buah Pepaya muda sangat berbahaya untuk mengembangkan embrio, karena senyawanya memicu kontraksi rahim yang kuat sehingga dapat memicu keguguran pada wanita hamil. Sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan yang melibatkan tikus telah menemukan bahwa sejumlah besar pepaya dapat meningkatkan risiko keguguran, akan tetapi masih belum ditemukan apakah pepaya matang juga memiliki efek yang buruk juga untuk wanita hamil. 


5. Nanas. Makanan yang harus anda waspadai saat masa kehamilan yang berikutnya adalah nanas, buah yang satu ini mengandung enzim protease bromelain yang secara kimiawi mirip dengan papain yang terdapat dalam buah pepaya . Karena itu, buah nanas juga kemungkinan memiliki efek yang sama dengan pepaya. Saat anda dalam masa kehamilan usahakan untuk tidak makan buah nanas dalam jumlah yang berlebihan, terutama pada tahap awal kehamilan. The National Institutes of Health eksplisit juga menganjurkan wanita hamil untuk menghindari suplemen yang mengandung enzim nanas. 


6. Daging dan telur. Hati-hati saat makan daging atau telur dalam keadaan mentah atau setengah matang pada masa kehamilan karena akan memicu keguguran. Tapi itu juga bukan berarti anda boleh mengkonsumsinya secara berlebihan dalam keadaan matang, Mengkonsusmi jumlah yang besar makanan seperti daging dan telur mungkin dapat menyebabkan keguguran. 


7. Keju. Selain daging dan telur makanan yang harus dihindari pada masa kehamilan adalah keju lembut terutama yang dibuat dengan susu yang tidak dipasteurisasi dapat berbahaya selama kehamilan dan dapat mengakibatkan keguguran. Jadi saat masa kehamilan ada baiknya anda menghindari juga berbagai macam makanan yang terbuat dari keju. 


8. Kura-kura. Seperti halnya kepiting kura-kura juga disinyalir dapat mengakibatkan keguguran. Sebenarnya kura-kura memiliki manfaat juga untuk kesehatan diantaranya baik untuk ginjal, mampu mengangkat tumor, dan membersihkan pembuluh darah. tapi bagi anda yang dalam masa kehamilan usahakan untuk tidak mengkonsumsi hewan yang satu ini karena kura-kura diketahui dapat menyebabkan keguguran bahkan memiliki resiko yang lebih tinggi dibandingkan dengan daging. 


9. Kelengkeng. Buah yang satu ini memiliki rasa yang lezat dan bau yang harum. Namun, kelengkeng adalah salah satu makanan yang tidak diperbolehkan dikonsumsi untuk wanita hamil. Hal tersebut dikarena saat hamil, wanita sering merasa panas dari dalam dan sembelit. Makan banyak kelengkeng akan mengakibatkan perasaan panas, nyeri perut bagian bawah, atau bahkan merusak janin, yang menyebabkan keguguran. 


10. Hati hewan. Hati hewan dapat membahayakan ibu hamil karena saat hewan tersebut memiliki racun di dalam tubuhnya. Selain itu, hati juga memiliki kandungan kolesterol dan vitamin A. Ibu hamil juga disarankan untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A secara berlebihan karena dapat memicu keguguran.

Bagi wanita yang tidak dalam masa kehamilan mengkonsumsi makanan di atas mungkin tidak akan berbahaya dan bahkan mungkin malah memiliki efek yang positif untuk kesehatan mereka.

12 Manfaat Air kelapa Hijau yang mengagumkan

12 Manfaat air kelapa hijau yang sangat mengagumkan bagi kesehatan dan pencegahan berbagai macam penyakit. Air kelapa khususnya yang hijau sudah lama menjadi salah satu minuman yang paling populer dikonsumsi di daerah tropis. Air kelapa bukan hanya menyegarkan tapi juga memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan. Air kelapa hijau merupakan makanan super yang penuh dengan mineral, vitamin, antioksidan, asam amino, enzim yang kesemuanya sangat dibutuhakan oleh tubuh. Air kelapa juga mengandung rendah lemak dan hanya memiliki seperlima dari gula yang ditemukan pada sebagian besar jus buah segar.

Gambar: Manfaat Air kelapa Hijau

12 Manfaat Air kelapa Hijau

1. Mencegah dehidrasi. Karena Kesamaan air kelapa hijau dengan cairan tubuh kita membuatnya dapat dengan mudah diserap oleh butuh sekaligus dengan cepat menggantikan cairan tubuh yang hilang. Air kelapa dapat mempertahankan tingkat cairan tubuh dan kandungan potasium yang membantu menjaga tekanan air dalam sel dan darah. Elektrolit dalam air kelapa hijau juga dibutuhkan untuk kontraksi otot yang tepat dan menghasilkan energi. Kandungan kalium dalam air kelapa juga dapat mencegah hipertensi. 


2. Penambah energi dalam tubuh. Air kelapa hijau memiliki efek normalisasi dan memberikan tambahan energi bagi tubuh sehingga dapat mengatasi beberapa masalah kesehatan. Nah untuk itu bagi anda yang memiliki aktifitas berat dan membutuhkan energi lebih tidak ada salahnya menggunakan air kelapa sebagai minuman penambah energi alami. 


3. Pengobatan kekurangan gizi. Mineral utama atau elektrolit dalam air kelapa hijau diketahui sama dengan yang ditemukan dalam darah manusia. Sejumlah penelitian yang dilakukan selama rentan waktu 60 tahun mendokumentasikan keberhasilan penggunaan air kelapa hijau dalam pengobatan kekurangan gizi dan dehidrasi. 


4. Menjaga kesehatan Jantung dan ginjal.  Air kelapa hijau memiliki manfaat untuk Mengurangi resiko hipertensi dan stroke sekaligus membantu mencegah atau mengatasi batu ginjal. 


5. Menjaga kesehatan pencernaan. Air kelapa hijau dapat Meningkatkan kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh melalui enzim bioaktif. Selain itu air kelapa juga bermanfaat untuk  Menenangkan usus nyeri / kejang. 


6. Mendukung fungsi sisitem imun. Kandungan asam laurat yang berupa anti-jamur, anti-bakteri dan anti-virus dalam air kelapa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam memerangi infeksi sekaligus membantu memberantas cacingan dan candida. 


7. Mengeluarkan racun dalam tubuh. Air kelapa segar mengandung enzim yang membantu untuk detoksifikasi dan memperbaiki tubuh. 


8. Membantu menangkal Radikal Bebas. Air kelapa mengandung tinggi antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan efek buruk yang ditimbulkan oleh radikal bebas. Usahakan anda memilih air kelapa murni yang langsung dari buahnya untuk mendapatkan manfaat yang lebih, usahakan hindari beberapa produk olahan air kelapa yang mungkin sudah tercampur oleh bahan kimia yang dapat mengurangi manfaat air kelapa. 


9. Membantu menstabilkan tekanan darah. Salah satu manfaat dari air kelapa adalah membantu mencegah tekanan darah tinggi. Selain itu air kelapa juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral. Air kelapa mengandung kalium dan magnesium, yang keduanya membantu untuk menurunkan tekanan darah anda secara alami. 


10. Menstabilkan kadar kolesterol. Sudah kita ketahui bersama bahwa air kelapa kaya akan kandungan mineral dan salah satunya adalah kalium. Kalium diketahui dapat menjaga kadar kolesterol. Oleh karena itu tidak heran jika air kelapa disebut-sebut sebagai salah satu minuman pencegah kolesterol. 


11. Mengatasi Migren. Air kelapa hijau memiliki manfaat untuk mencegah migrain karena kandungan magnesium yang dimilikinya. Daripada anda harus mengkonsumsi suplemen magnesium yang tubuh Anda mungkin tidak mampu menyerap dengan baik, Anda dapat minum minuman seperti air kelapa yang jauh lebih alami dan tubuh dapat memanfaatkan nutrisi yang ditemukan di dalamnya. 


12. Membantu menurunkan berat badan. Salah satu manfaat lain dari air kelapa hijau adalah kemampuannya dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan meningkatnya metabolisme tubuh maka dapat menyimpan lebih sedikit lemak dalam tubuh anda.

Nah demikian beberapa daftar manfaat air kelapa hijaubagi kesehatan tubuh kita, selain air kelapa banyak mengkonsumsi air putih diketahui juga dapat mencegah dari berbagai macam penyakit sekaligus mendukung kesehatan secara keseluruhan.