Rabu, 30 April 2014

Beberapa Efek samping kunyit

Beberapa efek samping kunyit yang perlu anda ketahui. Kunyit memang merupakan salah satu tumbuhan yang memiliki banyak sekali kegunaan mulai dari memasak sampai sebagai obat tradisional. Pada zaman dulu kunyit biasanya digunakan oleh beberapa penduduk seperti india dan pakistan sebagai pewarna alami makanan dan bahkan bertahan sampai sekarang di beberapa daerah. Kunyit memang memiliki manfaat yang sangat banyak sekali untuk kesehatan, akan tetapi disamping manfaatnya kunyit juga memiliki efek samping yang mungkin membuat anda tidak nyaman atau bahkan menimbulkan masalah kesehatan.

Alergi gatal. Salah satu efek samping yang bisa anda rasakan saat menggunkan kunyit adalah reaksi alergi pada kulit yang ditandai dengan bercak merah di seluruh tubuh anda. Bahakan beberapa raksi akan menimbulkan rasa gatal yang sangat akibat dari alergi tersebut, jadi bagi anda yang mulai merasakan reaksi tersebut saat mengkonsumsi kunyit sebaiknya segera menghentikan menggunakan kunyit.  Untuk mengatasi efek samping kunyit anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui tingkat alergi anda dan menemukan penanganan yang tepat.
Gambar: efek samping kunyit
Gangguan pencernaan. Selain gatal efek samping yang mungkin anda dapatkan saat menggunakan kunyit adalah mual dan juga gangguan pencernaan lainnya seperti diare. Biasanya reaksi tersebut dirasakan jika mengkonsumsi kunyit secara berlebihan. Jadi usahakan untuk menggunakan kunyit dengan porsi yang pas dan tidak berlebihan anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter berapa dosis yang diperbolehkan untuk mengkonsumsi kunyit.

Penurunan sementara nafsu makan. Efek samping kunyit ini tidak terlepas dari kurang nyamannya kondisi perut sperti diare dan juga mual yang akan mempengaruhi selera makan anda, akan tetapi jika anda tidak memiliki masalah dengan hal tersebut mengkinsusmi kunyit bisa sangat membantu untuk menambah nafsu makan dan mengatasi masalah kesehatan lainnya.

Meningkatkan asam lambung. Bagi anda yang sering menggunakan kunyit sebagai obat tradisional ataupun perawatan kesehatan sebaiknya lebih berhati-hati  untuk tidak berlebihan menggunakan kunyit, hal tersebut dikarenakan kunyit dapat meningkatkan produksi asam lambung yang tentunya sangat tidak dianjurkan untuk penderita penyakit maag.

Memiliki efek samping yang kurang baik bagi ibu hamil. Bagi ibu hamil memang sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi kunyit secara berlebihan, jadi saat anda hamil sebaiknya untuk menghindari kunyit karena efek samping yang ditimbulkannya mungkin bisa berbahaya untuk anda dan calon bayi.

Minggu, 27 April 2014

Manfaat tanaman kumis kucing untuk pengobatan

Seiring berkembangnya metode pengobatan di zaman moderen ini tidak membuat masyarakat kita khususnya yang memiliki ekonomi menengah ke bawah untuk meninggalkan pengobatan dengan cara tradisional sebagai ramuan untuk mengobati berbagai macam penyakit, dan tanaman kumis kucing merupakan salah satu dari sekian banyak tanaman yang bisa digunakan sebagai obat tradisional  untuk menyembuhkan penyakit dan gangguan kesehatan lainnya. Hal tersebut tidak terlepas dari masih mahalnya pengobatan di indonesia yang hanya bisa dinikmati oleh masyarakat yang memiliki tingkat ekonomi menengah ke atas.

Tanaman kumis kucing memang sudah dikenal sejak dulu memiliki manfaat yang sangat banyak sekali untuk pengobatan tradisional. Bukan hanya bunganya saja yang bermanfaat akan tetapi daun dan juga akarnya dipercaya juga sangat ampuh untuk mengatasi berbagai macam penyakit dan maslaah kesehatan lainnya. Tanaman Kumis kucing aslinya berasal dari daerah Afrika yang memiliki iklim tropis, Walaupn kumis kucing bukan tanaman Asli Indonesia akan tetapi tanaman ini sangat mudah untuk tumbuh di daerah tropis seperti Indonesia sehingga banyak yang telah membudidayakan tanaman tersebut di Indonesia.
Manfaat tanaman kumis kucing untuk pengobatan
Gambar: Manfaat tanaman kumis kucing
Tanaman kumis kucing memiliki sejumlah manfaat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit . Daun kumis kucing mengandung kalium dan beberapa senyawa seperti glikosida orthosiphonin yang dapat  melarutkan asam urat batu empedu dan ginjal. Untuk mengetahui apa saja manfaat dari tanaman kumis kucing ini berikut beberapa khasiat dan manfaat tanaman kumis kucing:

Mengobati kencing batu.

Kumis kucing memang diketahui cukup ampuh untuk mengobati kencing batu dan sudah terkenal sejak dulu. Cara penggunaannya adalah anda dapat mengambil beberapa kumis kucing tersebut beserta daunnya, kemudian rebus dengan 2 gelas air, tunggu hingga kira-kira air tersisa setengahnya. Minum sekitar 2 kali sehari, jika penyakit anda tidak kunjung sembuh anda perlu mendapatkan perawatan dari dokter.

Mengobati Infeksi ginjal.

Cara penggunaannya: Keringkan semua bagian tanaman kumis kucing mulai dari daun sampai batangnya, kemudian seduh dengan air panas dan tunggu hingga hangat untuk bisa diminum selain mengobati infeksi ginjal cara tersebut juga dapat mengobati encok.

Selain kedua penyakit tadi kumis kucing juga bermanfaat untuk mengobati penyakit seperti:
  • Infeksi saluran kencing 
  • Diabetes 
  • Rematik 
  • Sipilis
Perhatian: bagi mereka yang memiliki penyakit seperti gagal jantung dan juga batu ginjal sebaiknya berhati-hati dalam menggunakan ramuan kumsi kucing ini karena kumis kucing mengandung kalium yang yang secara khsus harus dihindari oleh penderita kedua penyakit tersebut.

Jumat, 25 April 2014

12 Manfaat buah mengkudu yang luar biasa

Ini dia beberapa manfaat buah mengkudu yang sangat luar biasauntuk kesehatana anda. Secara tradisional buah mengkudu sudah digunakan sebagai obat tradisional oleh Polinesia selama lebih dari 2000 tahun yang lalu. Ada juga yang menyebutkan bahwa buah mengkudu digunakan sebagai pembersih internal dan sebagai pengobatan yang efektif untuk sakit sendi. Dalam era moderen sekarang ini banyak penelitian yang dilakukan di seluruh dunia yang berhasil mengungkap manfaat buah mengkudu, beberapa penelitian tersebut mengungkap bahwa buah mengkudu memiliki manfaat untuk beberapa penyakit dan gangguan kesehetan seperti pengobatan nyeri haid, pencegahan kanker dan meningkatkan tonik karena kandungan gizi yang luar biasa yang dimilikinya.
Manfaat buah mengkudu yang luar biasa
Gambar Manfaat buah mengkudu yang luar biasa
12 Manfaat buah mengkudu yang sangat luar biasa
  1. Menurunkan Kolesterol. Penelitian telah membuktikan bahwa ekstrak dari buah mengkudu dapat  mengurangi kadar kolesterol. Dalam sebuah penelitian di Pakistan - Arab yang menggunakan air dan ekstrak etanol yang menggunakan buah, daun dan akar mengkudu. Dalam penelitian tersebut para peneliti menggunakan tikus di laboratorium, para peneliti berhasil menemukan bahwa ketiga ekstrak tersebut secara signifikan mampu mengurangi kadar kolesterol. 

  2. Meningkatkan kekebalan tubuh. Jus buah mengkudu memiliki banyak seklai manfaat untuk kesehatan, sebuah Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang secara rutin mengkonsumsi buah mengkudu dapat meningkatkan produksi sel darah putih, hal tersebut membuat buah mengkudu dapat meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit.  

  3. Buah mengkudu memiliki sifat antikanker. Manfaat lain dari buah mengkudu adalah kemampuannya dalam melawan kanker, buah mengkudu dapat melakukannya karena adanya kandungan antioksidan seperti karotenoid, bioflavonoid dan senyawa seperti antrakuinon (khusus damnacanthal) dan scopoletin. Senyawa tersebut juga bertanggung jawab sebagai penghambatan proliferasi sel tumor dan pencegahan penyebaran tumor (metastasis). 

  4. Sumber vitamin C. Buah mengkudu merupakan salah satu makanan sumber vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh dari berbagai macam penyakit khususnya yang menyerang sistem imun kita. 

  5. Memeprbaiki sel-sel yang rusak. Buah mengkudu memiliki senyawa organik yang disebut antrakuinon, yang bertindak sebagai anti-bakteri. Beberapa senyawa penting lainnya adalah proxeronine, prekursor untuk xeronine, suatu alkaloid, yang bekerja pada tingkat molekuler, yang memperbaiki sel-sel yang rusak untuk meningkatkan fungsi sel-sel tersebut. 

  6. Menjaga kesehatan alat reproduksi. Buah mengkudu sangat efektiv dalam mengobati infeksi saluran kemih. Mengkonsumsi buah mengkudu secara teratur membantu dalam mengobati penyakit menular seperti gonore dan sifilis. Bukan hanya itu saja manfaat buah mengkudu yang lain diantaranya menyusutkan pembesaran prostat dan fibroid rahim, dan juga meringankan kram selama masa menstruasi dan menormalisasi haid tidak teratur. 

  7. Membantu menurunkan berat badan. Banyak orang yang mengaku kehilangan berat badan setelah mengkonsusmi buah mengkudu ini. Akan tetapi apakah benar jika buah mengkudu memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan? Buah mengkudu dapat menurunkan berat badan karena menghasilkan oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat  menarik banyak energi dari sumber yang berbeda, dan salah satu sumber energi tersebut adalah dari sel-sel lemak dalam tubuh. Hal ini tentunya akan mengurangi cadangan lemak yang tersimpan dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan berat badan.

  8. Membantu menurunkan tekanan darah. buah mengkudu kaya akan berbagai nutrisi penting yang memiliki manfaat untuk kesehatan diantaranya fitonutrien, selenium, dan vitamin C. Nutrisi tersebut berperan melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas pada dinding pembuluh darah. Senyawa yang ditemukan dalam buah mengkudu yang disebut scopoletin dapat menurunkan tekanan darah. buah mengkudu juga  mengandung proxeronine, yang diperlukan bagi tubuh untuk memproduksi xeronine. Xeronine inilah yang bekerja dalam membantu mengkoordinasikan sel untuk bekerja secara harmonis, sehingga dapat menurunkan stres dan juga tekanan darah. 

  9. Melancarkan air seni. Buah mengkudu mengandung metil, yang Bermanfaat untuk membunuh kuman. Selain itu Senyawa ini juga bermanfaat sebagai moridon obat pencahar sedangkan senyawa soranyidiol berguna untuk peluncuran keluarnya air seni. 

  10. Menghilangkan Nyeri. buah mengkudu memiliki kemampuan sebagai zat analgesik yang telah membuatnya terkenal dalam sejarah pengobatan tradisional di zaman kuno maupun moderen saat ini, buah mengkudu juga disebut pain killer tree atau headache tree. Penelitian ilmiah berhasil mengungkap bahwa buah mengukdu memiliki manfaat untuk mengatasi rasa nyeri. 

  11. Meningkatkan Suasana Hati. Buah mengkudu memiliki manfaat untuk memperbaiki suasan hati dikarenakan memiliki kandungan seopoletin yang berfungsi untuk mengikat serotonin. Menurut Drs. Harrison ( Rumah Sakit DC.General , USA ), scopoletin tersebut dapat meningkatkan kegiatan kelenjar peneal yang terdapat di otak sehingga dapat meningkatkan suasana hati atau mood seseorang. 

  12. Membantu mengontrol Diabetes. Buah mengkudu dapat membantu dalam meregulasi sekresi insulin oleh pankreas, sehingga membantu mengendalikan diabetes. Mengkonsumsi buah mengkudu juga dapat membantu meringankan gejala-gejala diabetes karena kemampuannya dalam merangsang produksi oksida nitrat dalam tubuh.
Demikian beberapa pembahasan mengenai manfaat buah mengkuduyang perlu anda ketahui untuk menambah wawasan kita mengenai manfaat buah.

Selasa, 22 April 2014

16 Manfaat Daun Sirih yang luar biasa


16 Manfaat Daun Sirih yang sangat luar biasa yang wajib anda ketahui. Daun sirih sudah digunakan selama berabad-abad yang lalu oleh beberapa bangsa seperti India dan Sri Lanka untuk pengobatan luka dan penyakit. Di Indonesia sendiri daun sirih juga sangat terkenal sebagai obat untuk luka dan juga antiseptik alami, seperti menghilangkan bau mulut, membantu menyembuhkan luka dan mencegah infeksi.

Daun sirih mengandung beberapa zat yang memiliki manfaat untuk manusia diantaranya tanin, gula, dan minyak esensial yang merupakan cairan aromatik. Selain itu daun sirih juga mengandung fenol yang disebut chavicol dan arakene alkaloid di dalamnya, yang memiliki sifat yang sama dengan kokain.
Manfaat Daun Sirih yang luar biasa
Gambar: Manfaat Daun Sirih
16 Manfaat daun sirih yang sangat luar biasa
  1. Membersihkan mata. Caranya adalah masukkan 3 lembar daun sirih ke dalam piring yang sudah diisi air panas kemudian tunggu sampai air tersebut dingin masukkan mata anda ke dalam air daun sirih tadi sambil berkedip. 

  2. Menghilangkan jerawat. Manfaat daun sirih untuk jerawat sebenarnya sudah lama diketahui, untuk penggunaannya adalah:  persiapkan beberapa lembar daun sirih kemudian tumbuk hingga halus dan terapkan pada bagian yang berjerawat, untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal anda bisa menambahkan minyak zaitun. Hal tersebut dikarenakan daun sirih mengandung minyak esensial yang mengandung fenol disebut sebagai chavicol yang memiliki sifat antiseptik. 

  3. Mengobati Sakit pinggang. Caranya: haluskan beberapa lembar daun sirih kemudian tambahkan dengan minyak kelapa dan oleskan pada bagian yang sakit. Gunakan cara tersebut beberapa kali untuk meringankan dan membantu prosese penyembuhan sakit pinggang. 

  4. Membantu mengobati diabetes. Daun sirih diketahui memiliki komponen yang bermanfaat untuk mengurangi kadar gula dalam darah, sehingga sangat bermanfaat untuk membantu proses penyembuhan diabetes. 

  5. Mengobati sakit telinga. Anda dapat menggunakan manfaat daun sirih sebagai obat sakit telinga dengan cara siapkan beberapa lembar daun sirih, air, kemduian campur kedua bahan tersebut seperti membuat jus. Ramuan ini bisa anda teteskan ke bagian telinga anda yang sakit. 

  6. Mengobati luka. Daun sirih memang sudah terkenal sejak dulu dapat mengobati berbagai macam luka, selain membantu penyembuhan luka daun sirih juga dapat mencegah terjadinya infeksi pada luka. Cara penggunaanya cukup dengan menempelkan daun sirih yang sudah duhaluskan ke bagian luka.

  7.  Menguatkan Saraf. Jus daun sirih yang ditambah dengan dengan satu sendok teh madu diketahui cukup ampuh untuk pengobatan nyeri saraf, sekaligus menguatkan saraf. 

  8. Menghilangkan bau mulut. Daun siirh memang mengandung antiseptik yang dapat membunuh bakteri dalam mulut kita sehingga berkumur menggunakan air rebusan daun sirih memiliki manfaat untuk menjauhkan anda dari bau mulut. 

  9. Memutihkan gigi. Selain menghilangkan bau mulut manfaat lain dari daun sirih adalah untuk memutihkan gigi secara alami, seperti halnya buah strawberry mengunyah daun sirih juga akan membuat gigi anda terlihat lebih putih dan bersih. 

  10. Melancarkan buang air kecil. Mungkin anda baru mendengar jika daun sirih memiliki manfaat untuk Melancarkan buang air kecil hal tersebut bisa terjadi karena daun sirih dikenal memiliki sifat diuretik, dengan Minum air dari jus daun sirih dapat membantu melancarkan buang air kecil. 

  11. Mengobati sakit kepala. Mungkin Saat anda mengalami sakit kepala pasti anda akan berfikir untuk membeli obat sakit kepala, sebenarnya ada bahan alami yang bisa anda gunakan untuk mengobati sakit kepala yaitu dan sirih. Letakkan daun sirih kebagian sakit kepala maka insya Allah sakit kepala anda akan segera hilang.  

  12. Membantu anda berhenti merokok. Bagi anda yang bingung bagaimana cara berhenti merokok tidak ada salahnya menggunakan daun sirih sebagai bahan untuk pengalihan rokok, bagi sebagian orang mengunyah daun sirih dapat menggantikan rokok dan perlahan akan membuat anda total meninggalkan rokok. 

  13. Mengobati kanker. Manfaat daun sirih juga bisa digunakan sebagai obat kanker. Ambil beberapa lembar daun sirih, kemudian rebus dan dengan beberapa gelas air hingga tersisa sekitar 1/4, campurkan  air rebusan daun sirih tersebut dengan madu murni kemudian minum dalam keadaan masih hangat secara teratur 2-3 kali sehari untuk membantu penyembuhan penyakit kanker. 

  14. Manfaat daun sirih untuk mengobati Mimisan. Seperti yang sudah kita ketahui bahwa daun sirih dapat mengobati mimisan, ambil beberapa  lembar daun sirih dan cuci sampai bersih. Gulung dan masukkan ke lubang hidung yang mimisan, cara tersebut selain dapat menahan keluarnya darah juga membantu proses penyembuhan. 

  15. Mengobati keputihan. Ambil sekitar 10-15 daun sirih kemudian Rebus daun sirih yang telah dicuci tersebut dengan 2-3 liter air. Gunakan air rebusan tersebut yang masih hangat untuk mencuci Miss V. 

  16. Menghilangkan bau badan. Manfaat daun sirih yang terakhir adalah kemampuannya dalam menghilangkan bau badan. Mungkin anda bertanya Bagaimana bisa daun sirih untuk menghilangkan bau badan ? caranya adalah dengan  menggunakan sekitar 5 lembar daun sirih ditambah dengan 2 gelas air kemudian rebus hingga tersisa setengah. Minum ramuan tersebut di siang hari untuk menghilangkan bau badan.
Demikianlah 16 manfaat daun sirih yang bisa anda terapkan untuk mengatasi gangguan kesehatan atau pun penyembuhan penyakit. Ramuan daun sirih hanya sebagai cara alternatif dan bukan sebagai obat utama, jadi selain ramuan daun sirih tersebut anda juga harus datang ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang sesuai. baca juga 20 Manfaat daun kemangi yang sangat mengagumkan

Minggu, 20 April 2014

20 Manfaat daun kemangi yang mengagumkan


Daftar dari 20 Manfaat daun kemangi yang sangat mengagumkanuntuk kesehatan dan pengobatan. Kemangi merupakan salah satu dari tanaman yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Kemangi awalnya berasal dari Iran, India dan daerah tropis lainnya di Asia. Mungkin sebagian besar dari kita mengetahui bahwa daun kemangi biasanya sering digunakan sebagai lalapan saat makan, tapi Tahukah anda bahwa daun kemangi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan? Berikut 20 manfaat daun kemangi untuk kesehatan yang perlu untuk anda ketahui:

  1. Kaya akan antioksidan. Daun kemangi mengandung flavonoid polifenol seperti orientin dan vicenin. Senyawa ini diketahui sebagai salah satu antioksidan yang berfungsi  melawan lipid oksidasi dalam hati.

Manfaat daun kemangi yang mengagumkan
Gambar: Manfaat daun kemangi yang mengagumkan
  1. Mencegah penuaan dini. Ramuan dari daun kemangi cukup ampuh untuk menangkal radikal bebas karena mengandung tinggi beta -karoten, vitamin A, cryptoxanthin, lutein dan zea - xanthin . Senyawa tersbut memiliki manfaat untuk melindungi tubuh kita terhadap radikal bebas dari oksigen yang berperan mempercepat  proses penuaan dan berbagai penyakit.

  2. Mengobati Demam. Daun kemangi kaya akan fitonutrien dan minyak penyembuhan, yang membuat daun kemangi sangat efektif dalam menyembuhkan demam malaria dan demam berdarah. Rebus Daun kemangi yang sudah dihaluskan dan ditambah dengan teh. Untuk demam yang tinggi bisa juga dengan menggunakan rebusan daun kemangi, gula, dan susu yang dicampur dengan bubuk kapulaga dan ditambahkan dengan sekitar ½ liter air kemudian ramuan tersebut diminum untuk menurunkan demam.

  3. Mengobati batuk dan pilek. Daun kemangi bermanfaat untuk menyembuhkan batuk dan juga pilek dengan cara menjadikannya sebagai lalapan atau membuatnya sebagai teh. Selain itu Daun kemangi digunakan sebagai bahan dalam obat batuk dan ekspektoran dan membantu untuk memobilisasi lendir di bronkitis dan asma.

  4. Membantu mengatasi stres dan mempertajam Pikiran. Menggunakan 12  daun kemangi sebagai lalapan dipercaya mampu membantu anda mencegah stres sekaligus mempertajam pikiran anda, hal tersebut dikarenakan Daun kemangi dianggap sebagai 'adaptoge ' atau agen anti - stres.

  5. Sebagai Anti septik Alami. Daun kemangi memiliki sifat penyembuhan yang sangat baik terhadap luka dan infeksi, daun kemangi bermanfaat untuk memperkuat lambung dan memperlancar keringat berlebihan. Daun kemangi juga efektif dalam menghilangkan dahak dari tabung bronkial. Karena kandungan antiseptiknya tersebut daun kemangi memiliki manfaat untuk pengobatan bisul, luka, campak, dan cacar air.

  6. Sumber mineral. Daun kemangi  mengandung berbagai macam mineral seperti kalium, mangan, tembaga, dan magnesium. Kalium dalam daun kemangi memiliki manfaat untuk membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah sedangkan  Mangan digunakan oleh tubuh sebagai antioksidan, superoksida dismutase. Sealin itu Daun kemangi juga merupakan sumber zat besi, dalam 100 g menyediakan sekitar 3,17 mg jumlah tersebut sudah memenuhi sekitar 26 persen kebutuhan zat besi harian anda.

  7. Menjaga kesehatan pencernaan. Daun kemangi diyakini memiliki efek menenangkan pada perut, mengkonsumsi 1/2 sendok teh kering atau daun kemangi segar dapat membantu anda mendapatkan pencernaan yang sehat. Jadi anda bisa menggunakan daun kemangi sebagai salah satu ramuan sehat yang bisa anda dapatkan dengan mudah seklaigus mendapatkan manfaat yang luarbiasa darinya.

  8. Sengatan atau gigitan serangga. Daun kemangi bisa anda gunakan sebagai obat alami untuk mengobati gigitan atau sengatan serangga dengan cara melumatkannya dengan mengunyah kemudian menempelkan ke bagian yang terkena gigitan atau sengatan serangga tersebut, cara tersebut  dapat menarik keluar racun.

  9. Membantu mengobati sakit kepala. Cara penggunaannya: Siapkan satu sendok makan daun kemangi kering, 2 cangkir air mendidih dalam panci besar. Kemudian tutup kepala dengan handuk dan hirup uap selama 5-10 menit sampai sakit kepala mulai mereda.

  10. Menstabilkan Gula darah. manfaat daun kemangi memang sangat banyak sekali untukkesehatan selain dapat mengobati sakit kepala daun kemangi juga telah terbukti dapat membantu kestabilan gula darah jika dikonsumsi secara teratur sebagai teh ataupun lalapan.

  11. Sumber vitamin K. Dengan anda Mengkonsumsi daun kemangi dapat meningkatkan asupan vitamin K. Vitamin K diperlukan dalam tubuh untuk mengaktifkan protein yang diperlukan untuk pertumbuhan jaringan sehat - termasuk tulang rawan perut dan jaringan paru-paru. Satu porsi daun kemangi segar mengandung 44 mikrogram vitamin K  kira-kira sepertiga kebutuhan Vitamin K harian anda (pria dan satu-setengah dari asupan harian bagi perempuan).

  12. Menjaga kesehatan gigi dan mulut. Keringkan daun kemangi di bawah sinar matahari kemudian lembutkan hingga menjadi bubuk kemudian gunakan sebagai pasta gigi. Ramuan dari daun kemangi tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi, menangkal bau mulut dan memberikan rileksasi kepada gusi.

  13. Gangguan mata. Jus daun kemangi merupakan obat yang efektif untuk sakit mata dan gangguan penglihatan pada malam hari, yang umumnya disebabkan oleh kekurangan vitamin A.  Cara penggunaannya adalah Teteskan jus daun kemangi hitam ke dalam mata setiap hari pada waktu tidur dan insya Allah anda akan mendapatkan mata yang sehat.

  14. Sakit Tenggorokan. Gunakan daun kemangi sebagai teh untuk diminum atau bisa juga digunakan sebagai obat kumur untuk membantu mengobati sakit tenggorokan.

  15. Infeksi Mulut. Untuk mengobati infeksi pada mulut anda cukup dengan cara mengunyah daun kemangi segar selama beberapa menit.

  16. Membantu merawat rambut anda. Gunakan Daun kemangi sebagai kondisioner alami yang dapat membantu dalam meremajakan rambut dengan merangsang folikel rambut .

  17. Mencegah penyakit jantung. Ramuan dari Daun kemangi memiliki manfaat untuk membantu mencegah penyakit jantung. Hal tersebut dikarenakan daun kemangi dapat menurunkan kadar kolesterol darah.

  18. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh. Mengkonsumsi daun kemangi segar secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Studi menunjukkan bahwa berbagai senyawa kimia dalam daun kemangi dapat meningkatkan produksi antibodi dalam tubuh yang berfungsi untuk melawan infeksi hingga 20 persen.

  19. Mencegah timbulnya jerawat. Ternyata tidak berhenti sampai di situ saja manfaat daun kemangi, daun kemangi diketahui dapat mengatasi jerawat juga mempercepat proses penyembuhan jerawat. Minyak daun kemangi segar juga dapat membantu penyumbatan pori-pori, yang merupakan penyebab utama jerawat.
Tertarik menggunakan daun kemangi sebagai ramuan untuk kesehatan anda ? cobalah menggunakan cara yang alami untuk mengatasi berbagai macam gangguan kesehatan anda karena cara yang alami lebih aman dan lebih kecil menimbulkan efek samping. Demikian beberapa manfaat daun kemangi  semoga bermanfaat untuk para pembaca.     

Jumat, 18 April 2014

Daftar Makanan yang harus anda hindari


Beberapa Daftar Makanan yang harus anda hindari. Dalam memulai hidup sehat kita tidak hanya dituntut untuk memenuhi nutrisi dengan makanan sehat saja, akan tetapi juga menghindari makanan yang merugikan bagi kesehatan. Banyak beberapa penyakit yang timbul karena pola hidup yang salah dan salah satunya dari makanan yang kita konsumsi. Berikut beberapa makanan yang harus anda hindari:

  1. Mie instan, makanan yang satu ini memang sangat populer karena rasanya yang lezat dan cukup mudah untuk disajikan dan tidak membutuhkan waktu lama, tapi sebaiknya bagi para penggemar mie instan wajib waspada karena ada banyak bahaya yang ditimbulkan dari mengkonsumsi makanan yang satu ini, mulai dari pengawet, MSG dan juga lilin yang mengancam kesehatan anda. 
Makanan yang harus anda hindari
Gambar: Makanan yang harus anda hindari
  1. Kulit ayam. Kulit ayam merupakan sumber lemak dan harus anda hindari, hampir tidak ada nutrisi yang ditawarkan darinya, jadi usahakan untuk menghindari kulitnya saat anda mengkonsumsi ayam. 

  2. Hamburger. Makanan yang populer di negara-negara eropa dan Amerika ini sekarang mulai banyak di Indonesia, Burger merupakan makanan yang mengandung tinggi kalori yang harus anda hindari atau minimal menguranginya. 

  3. Donat, siapa yang tidak kenal dengan makanan yang satu ini, makanan dengan cirikhas berbentuk bulat dengan lubang ditengah ini memang cukup digemari banyak orang termasuk saya. J akan tetapi sebaiknya kita patut waspada dan tidak berlebihan mengkonsumsinya karena donat mengandung tinggi kalori dan tidak memiliki kandungan vitamin. 

  4. Ice cream, Seperti donat ice cream juga masuk dalam daftar makanan yang harus anda hindari, ice cream mengandung tinggi gula dan lemak yang sangat tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan, bahkan bagi anda yang memiliki riwayat penyakit diabetes sebaiknya benar-benar menghindari makanan yang satu ini. 

  5. Olahan keju. keju sebenarnya merupakan makanan sehat karena mengandung tinggi kalsium, Sayangnya beberapa senyawa yang digunakan sebagai pengemulsi yang diketahui memiliki efek yang kurang baik untuk kesehatan. Natrium fosfat merupakan salah satu dari beberapa jenis senyawa yang sering ditemukan dalam olahan keju. Natrium fosfat  diketahui dapat merusak ginjal sehingga sangat tidak dianjurkan untuk digunakan ke makanan. Contoh pengemulsi berbahaya lainnya yang di temukan dalam keju olahan adalah kalium fosfat, yang dapat memicu reaksi alergi dan juga menyebabkan diare . bahkan seorang wanita hamil tidak diperbolhekan mengkonsumsi keju olahan ini karena masuk dalam daftar makanan yang menyebabkan keguguran. 

  6. Roti kering, merupakan makanan yang harus anda hindari selanjutnya, makanan yang sangat cocok dijadikan camilan ini memnag menyimpan potensi bahaya tersendiri. Roti kering sangat rendah nutrisi dan mengandung tinggi kalori, selain itu roti kering biasanya mengandung gula dan juga garam yang cukup tinggi sehingga sangat tidak baik dikonsumsi dalam jangka panjang. 

  7. Kentang goreng. Kentang sebenarnya memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, kentang merupakan makanan yang mengandung tinggi serat dan juga karbohidrat. Akan tetapi makanan yang satu ini bisa sangat berbahaya jika digoreng, seperti halnya makanan berkarbohidrat tinggi lainnya kentang tidak baik disajikan dalam bentuk digoreng.
Paling tidak dengan mengetahui 8 daftar makanan yang berefek kurang baik bagi kesehatan tersebut anda bisa mempertimbangkan untuk mengurangi konsumsi makanan tersebut.

Rabu, 16 April 2014

Manfaat bayam yang sangat luar biasa

Beberapa daftar manfaat bayam yang sangat luar biasa untuk kesehatan. Sayur bayam merupakan salah satu superfood yang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, sayur berdaun hijau ini mengandung aneka macam nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, seperti vitamin, protein dan mineral. Bayam merupakan makanan sumber zat besi yang sangat baik, dalam tubuh manusia zat besi berfungsi untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan dan mengangkut electron di dalam proses pembentukan energi di dalam sel. Untuk mengangkut oksigen tersebut, zat besi harus bergabung dengan protein untuk membentuk hemoglobin di dalam sel darah merah dan myoglobin di dalam serabut otot.

Bayam mengandung rendah kalori dan lemak dalam 100 gm daun bayam mentah hanya mengandung 23 kalori. Selain itu bayam juga mengandung serat makanan larut, maka tak heran jika sayur bayam hijau merupakan salah satu sumber nabati terbaik yang direkomendasikan dalam mengendalikan kolesterol dan program penurunan berat badan.

Manfaat bayam yang sangat luar biasa
Gambar: Manfaat bayam yang sangat luar biasa
Dalam 100 g bayam Segar sudah memenuhi sekitar  25 % dari asupan zat besi harian anda. Dengan Jumlah tersebut menempatkan sayur bayam sebagai sayur yang memiliki kandungan zat besi di antara sayuran berdaun hijau lainnya. Zat Besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk produksi sel darah merah.

Sayur bayam merupakan sumber vitamin yang sangat baik yang berperan sebagai antioksidan penting seperti vitamin A, vitamin C, dan flavonoid antioksidan fenolik poli seperti lutein, zea - xanthin dan beta -karoten. Kombinasi antara jenis antioksidan tersebut bertindak sebagai pelindung tubuh terhadap radikal oksigen yang dapat menyebabkan penuaan dan munculnya berbagai macam penyakit.

6 Manfaat Super bayam untuk kesehatan
  1. Sayur bayam sebagai anti kanker. Ada lebih dari 12 senyawa flavonoid yang berbeda dalam bayam yang bertindak sebagai  anti-inflamasi untuk melawan kanker. Para peneliti telah menciptakan ekstrak bayam khusus untuk digunakan dalam penelitian laboratorium. Penelitian medis juga berhasil mengungkap bahwa wanita yang mengkonsumsi bayam secara teratur memiliki resiko kecil untuk mengembangkan penyakit kanker payudara.  

  2. Menjaga kesehatan tulang. Bayam mengandung Vitamin K yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang anda dari kerapuhan dan osteoporosis. Mengkonsumsi 1 cangkir bayam segar sudah dapat memenuhi kebutuhan Vitamin K harian anda.  Selain vitamin K Nutrisi lain seperti kalsium dan magnesium dalam bayam juga dapat memainkan peran penting dalam mendukung kekuatan tulang. 

  3. Mencegah katarak. Sayur bayam mengandung tinggi  lutein, yang memiliki banyak sekali manfaat untuk penglihatan dengan mencegah katarak dan degenerasi makula. Selain itu kandungan vitamin A dalam sayur bayam juga dapat membantu anda mendapatkan mata yang sehat. 

  4. Menjaga kesehatan Kulit. Tingginya kandungan vitamin A dalam bayam juga menjadikannya sebagai makanan sehat untuk kulit, mengkonsumsi sayur bayam secara teratur juga dapat membuat kulit anda lebih terlihat lembab alami, sehingga memerangi psoriasis, keratinisasi, jerawat dan bahkan keriput. 

  5. Fungsi  Otak dan Saraf yang sehat. Sudah kita ketahui di atas bahwa bayam kaya akan kandungan vitamin K yang memberikan kontribusi besar terhadap sistem saraf dan fungsi otak yang sehat dengan menyediakan bagian penting untuk sintesis dari sphingolipids, merupakan lemak penting yang membentuk selubung Myelin sekitar saraf kita. 

  6. Menjaga kesehatan pencernaan. Dalam Satu cangkir bayam mengandung  hampir 20 % dari RDA serat makanan, yang membantu fungsi pencernaan, mencegah sembelit , mempertahankan kestabilan tekanan darah, dan mengendalikan nafsu makan.
Mengkonsumsi sayur-sayuran merupakan salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk memulai hidup sehat, sayur-sayuran selain kaya akan kandungan vitamin juga mengandung tinggi antioksidan yang sangat baik untuk mencegah dari berbagai macam penyakit. Demikian beberapa manfaat sayur bayam bagi kesehatan semoga bremanfaat bagi anda yang membutuhkan.

Minggu, 13 April 2014

10 Manfaat Coklat Hitam yang sangat mengagumkan

10 Manfaat Coklat hitam yang sangat mengagumkan untuk kesehatan dan pencegahan penyakit. Coklat merupakan makanan yang sangat populer diseluruh dunia dan menjadi favorit banyak kalangan mulai dari anak-anak sampai orang dewasa. Coklat dapat diolah menjadi berbagai macam makanan seperti kue, es krim dan masih banyak lagi olahan makanan dari coklat. Rasanya yang manis dan khas memang merupakan daya tarik tersendiri  dari coklat, akan tetapi reputasi coklat ini tidak selamanya baik, banyak beberapa orang yang meyakini bahwa coklat merupakan makanan yang bertanggung jawab terhadap munculnya gangguan kesehatan seperti obesitas, diabetes dan peningkatan kadar kolesterol.

Perlu kita ketahui bersama bahwa coklat sebenarnya tidak selamanya memiliki efek yang buruk untuk kesehatan, bahakan sebaliknya coklat memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Faktanya  coklat gelap yang mengandung senyawa alami banyak menawarkan segudang manfaat untuk kesehatan.
10 Manfaat Coklat Hitam
Gambar:  Manfaat Coklat Hitam
10 Manfaat coklat hitam yang mengagumkan

  1. Sumber Vitamin & mineral. Coklat hitam kaya akan kandungan mineral penting diantaranya, kalium, kalsium,  magnesium, zat besi dan tembaga. Selain mineral coklat juga mengandung vitamin C yang sangat baik untuk memperkuat sistem imun. 

  2. Kaya akan Antioksidan. Coklat hitam mengandung beberapa senyawa antioksidan seperti yang ditemukan dalam beberapa biji-bijian, buah-buahan  sayuran dan kacang-kacangan. Kandungan antioksidan yang dimiliki coklat dapat menyaingi blueberry dan acai berry yang merupakan buah dengan antioksidan terkuat. Coklat hitam bahkan melampaui kualitas antioksidan yang dimiliki oleh anggur merah dan teh hijau, kita tau bahwa keduanya merupakan sumber antioksidan terbaik. 

  3. Menurunkan tekanan darah. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa coklat hitam dapat meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah, akan tetapi efeknya masih ringan. Senyawa bioaktif dalam coklat dapat meningkatkan aliran darah dalam arteri sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan. Selain itu coklat  juga dapat memberikan manfaat kardiovaskular dengan membantu metabolisme oksida nitrat, seperti yang dijelaskan oleh Ori Hofmekler. 

  4. Meningkatkan kolesterol baik (HDL). Mengkonsumsi coklat hitam secara rutin dapat mengurangi resiko penyakit jantung.Dalam sebuah penelitian coklat bubuk diketahui secara signifikan mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan pada saat yang bersamaan coklat juga meningkatkan HDL. Hal ini juga menepis anggapan bahwa coklat dapat meningkatkan kolesterol jahat sehingga memicu munculnya penyakit jantung. 

  5. Meningkatkan Mikroba yang baik. Ketika anda mengkonsumsi coklat hitam dapat menghasilkan senyawa g ant inflamasi. Sehingga dapat mencegah berkemabangnya bakteri jahat dalam usus yang dapat menyebabkan peradangan, kembung, diare dan sembelit. 

  6. Meningkatkan fungsi otak. Hampir sama dengan kopi coklat juga memiliki kandungan kafein tapi dalam jumlah yang sedikit. Karena kandungan kafeinnya coklat dapat menstimulasi otak tanpa menyebabkan sakit kepala. Kandungan kafein dalam coklat juga jauh lebih sedikit yaitu 27 mg kafein  dalam 2 ons coklat, sedangkan secangkir kopi biasa mengandung 200 mg sehingga coklat masih aman untuk dikonsusmi. 

  7. Menjaga kesehatan jantung. Coklat hitam mengandung Magnesium, vitamin E dan tembaga, yang memiliki manfaat  untuk mencegah penyakit jantung. Memenuhi asupan magnesium dapat meningkatkan fungsi jantung dan membuat darah mengalir lebih baik, sedangkan kandungan temabag  dalam coklat dapat membantu sel darah untuk menerima oksigen. 

  8. Meningkatkan suasana hati. Coklat hitam merangsang produksiendorfin, merupakan zat kimia di otak yang dapat memperbaiki suasana hati. Coklat hitam juga mengandung serotonin kimia, yang bertindak sebagai antidepresi. 

  9. Melindungi kulit. Manfaat coklat yang lain adalah dapat melindungi kulit dari paparan sinar UV. Peneliti di Jerman menemukan bahwa flavonoid dalam Coklat hitam mampu menyerap sinar UV serta membantu melindungi dan meningkatkan aliran darah ke kulit. 

  10. Manfaat coklat yang terakir adalah Mencegah kanker. Kerusakan DNA dapat meningkatkan risiko penyakit kanker. Mengkonsumsi setidaknya 45 gram atau sekitar 1,5 ons coklat hitam sehari dapat mengurangi kerusakan DNA anda, hal ini kemungkinan besar dikarenakan coklat hitam mengandung tinggi flavonoid.
Walapun coklat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan itu bukan berarti anda boleh mengkonsumsi coklat secara berlebihan, bagi anda yang memiliki kelebihan berat badan ada baiknya untuk mengurangi konsumsi coklat, terlebih coklat yang beredar di pasaran banyak yang mendapat tambahan pemanis buatan dan gula yang pastinya menjadikan manfaat coklat tidak sebanyak jika masih murni.

Jumat, 11 April 2014

ini dia 8 Manfaat telur untuk kesehatan


8 Daftar Manfaat telur untuk kesehatan yang wajib anda ketahui. Kebanyakan dari kita mengetahui bahwa telur merupakan makanan yang mengandung tinggi protein, akan tetapi mungkin tidak banyak yang tau bahwa bukan hanya protein saja yang dimiliki oleh telur melainkan banyak nutrisi penting lainnya seperti vitamin dan mineral, itulah sebabnya mengapa telur memiliki manfaat yang sangat banyak untuk kesehatan.  Telur sangat dibutuhkan sebagai nutrisi tambahan khususnya bagi anak yang masih dalam masa pertumbuhan, berikut beberapa daftar manfaat telur untuk kesehatan:
Manfaat telur untuk kesehatan
Gambar: Manfaat telur untuk kesehatan
  1. Telur sumber lemak baik. Kebanyakan dari kita menganggap bahwa telur memiliki efek yang buruk untuk kesehatan karena banyak mengandung lemak, perlu anda ketahui bahwa tidak semua jenis lemak yang dikandung oleh telur merugikan untuk kesehatan. Sebuah studi berhasil mengungkap bahwa 3 porsi telur utuh per hari dapat mengurangi resistensi insulin, menaikkan HDL (jenis lemak baik). Akan tetapi walaupun demikian telur tetap tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena selain lemak baik telur juga mengandung lemak jahat (LDL). 

  2. Sumber kolin. Kolin merupakan salah satu nutrisi yang ditemukan dalam telur.  Satu kuning telur memiliki sekitar 300 mikrogram kolin. Kurangnya asupan kolin dapat mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan seperti penyakit hati, penyakit jantung dan gangguan neurologis. Asupan kolin juga sangat dibutuhkan oleh wanita hamil. Sebuah studi juga menunjukkan bahwa seorang wanita hamil yang rendah asupan kolin dapat meningkatkan resiko cacat tabung saraf dan menyebabkan penurunan fungsi kognitif pada anak. 

  3. Mencegah kanker payudara. Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengkonsumsi setidaknya enam butir telur per minggu memiliki  risiko lebih kecil untuk terkena penyakit kanker payudara sebesar 44 %.   

  4. Telur sumber vitamin D. Telur merupakan makanan yang mengandung sumber vitamin D alami. Vitamin D memilki banyak sekali manfaat untuk kesehatan,  seperti menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis. menkonsumsi telur  secara teratur teruatama pada anak yang masih dalam masa pertumbuhan dapat membantu mereka mendapatkan tulang yang kuat. 

  5. Telur mengandung protein yang berkualitas. Telur mengandung tinggi protein yang sangat baik untuk pembentukan massa otot, kualitas protein dalam telur juga sangat baik karena berpadu dengan asam amino. Kualitas sumber protein ditentukan oleh jumlah asam amino esensial ini. Ada sekitar 21 asam amino yang diperlukan tubuh untuk membangun protein. Dan 9 dari jumlah tersebut tidak dapat diproduksi oleh tubuh, yang itu artinya kita membutuhkannya dari luar berupa makanan, dan telur merupakan makanan sumber yang baik dari asam amino tersebut. 

  6. Mencegah katarak. Dalam sebuah studi para peneliti menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi telur setiap hari dapat menurunkan risiko terkena katarak, hal tersbut dikarenakan telur mengandung lutein dan zeaxanthinyang merupakan jenis antioksidan yang melindungi retina, dan kedua jenis antioskidan tersebut dapat ditemukan dalam kuning telur. 

  7. Telur merupakan sumber kalsium. Bersama dengan vitamin D kalsium berperan dalam menjaga kepadatan tulang, telur merupakan makanan sumber kalsium yang sangat baik, dalam telur  terdapat sekitar 55 kalsium (tergantung ukuran). 

  8. Mencegah stroke. Menurut sebuah penelitian, mengkonsumsi telur secara teratur dapat membantu mencegah penggumpalan darah, stroke dan serangan jantung.
Setelah anda mengetahui manfaat telur sangat banyak untuk kesehatan apakah anda tertarik untuk mengkonsumsi telur ? Telur merupakan makanan sumber nutrisi yang sangat baik, jadi jangan ragu untuk mengkonsumsi telur selama tidak berlebihan.

Selasa, 08 April 2014

11 Manfaat susu kedelai untuk kesehatan


Manfaat susu kedelai untuk kesehatan yang sangat mengagumkan. Kedelai merupakan salah satu makanan yang mengandung proteinnabati yang memiliki manfaat bagi kesehatan, berbeda dengan protein hewani protein nabati relatif lebih sehat karena berasal dari tumbuh-tumbuhan. Protein nabati dikenal dapat mencegah hilangnya kalsium dalam urin, dan dapat membantu melindungi tulang anda dari osteoporosis.

11 Manfaat Susu kedelai untuk kesehatan
    Manfaat susu kedelai untuk kesehatan
    Gambar: Manfaat susu kedelai untuk kesehatan
    1. Meningkatkan kesehatan jantung. Salah satu manfaat yang ditawarkan susu kedelai yaitu kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung.  makanan olahan kedelai dapat membantu menurunkan lemak darah tertentu, sehingga dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah dan membantu mengontrol tekanan darah. selain itu Susu kedelai juga  mengandung beberapa nurtrisi penting seperti vitamin, omega 3 dan juga protein nabati. 

    2. Mengankal radikal bebas. Asam lemak yang terdapat dalam susu kedelai bermanfaat untuk menangkal  radikal bebas. Selain itu susu kedelai  dapat meningkatkan fleksibilitas sel, yang pada gilirannya dapat menstabilkan tekanan darah. 

    3. Membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Susu kedelai mengandung gula prebiotik stachyose dan raffinose. Gula prebiotik memiliki manfaat dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu mengurangi zat-zat beracun dalam tubuh. Sehingga dengan mengkonsumsi susu kedelai dapat meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan. 

    4. Susu kedelai kaya akan isoflavon. Setiap secangkir susu kedelai mengandung sekitar 20 mg isoflavon. Sedangkan Susu sapi tidak mengandung isoflavon. Isoflavon memiliki banyak manfaat untuk kesehatan termasuk dapat menurunkan kolesterol, mengurangi gejala menopause, mencegah osteoporosis dan pengurangan risiko kanker tertentu seperti kanker prostat dan kanker payudara. Penyakit kanker juga lebih jarang dialami oleh negara-negara yang  memiliki asupan tinggi produk kedelai. Isoflavon juga merupakan antioksidan yang melindungi sel-sel dan DNA terhadap oksidasi. 

    5. Mengurangi resiko diabetes. Susu kedelai mengandung dua mikronutrien yang dapat berkontribusi terhadap perkembangan diabetes tipe 2 yaitu magnesium dan vitamin D. Meskipun susu kedelai tidak dapat mengobati penyakit diabetes akan tetapi orang-orang yang kurang mencukupi ke dua nutrisi tersebut memiliki risiko lebih besar terkena diabetes tipe 2. 1 cangkir susu kedelai mengandung 8,6 persen dari magnesium dan 18 persen vitamin D. Selain itu, susu kedelai merupakan makanan yang aman bagi orang-orang dengan diabetes tipe 2, dengan glikemik rendah indeks 31. 

    6. Kesehatan mental. Susu kedelai dapat membantu mengurangi risiko deperesi dan gangguan mental lainnya, karena mengandung sejumlah zat gizi mikro yang memiliki manfaat bagi kesehatan mental. 1 cangkir susu kedelai mengandung 5,8 persen vitamin B - 6 yang membantu tubuh Anda untuk membuat serotonin neurokimia yang dapat meningkatkan suasana hati.

    7. Mencegah penuaan. Susu memiliki banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Susu kedelai memiliki Saponin, yang merupakan antioksidan yang berperan untuk mencegah penuaan dini dan meningkatkan daya tahan tubuh. Mengkonsumsi susu kedelai sejak masih muda merupakaan salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk menunda proses penuaan secara alami. 

    8. Menjaga kestabilan berat badan. Susu kedelai mengandung tinggi serat yang dapat mengontrol berat badan anda pada tingkat yang ideal. Selain itu susu kedelai juga memiliki indeks glisemik yang rendah (GI) makanan yang mengatur gula darah dan fluktuasi insulin. Sehingga dapat membantu mengontrol rasa lapar. Hal ini tentunya dapat memebantu anda untuk menurunkan berat badan.

    9. Mencegah Kanker payudara. Susu kedelai diketahui dapat membantu mencegah kanker payudara, usahakan mengkonsumsi susu kedelai selama masa kanak-kanak atau remaja. Mengkonsumsi susu kedelai pada usia dewasa mungkin tidak akan berefek pada pencegah penyakit kanker, akan tetapi dapat memberikan tambahan asupan protein, serat dan nutrisi penting lainnya. 

    10. Mencegah osteoporosis. Walaupun susu kedelai tidak kaya akan kandungan kalsium akan tetapisusu kedelai dapat membantu anda mendapatkan tulang yang kuat  karena kandungan phytoestrogen dalam susu kedelai dapat mencegah osteoporosis dengan meningkatkan proses penyerapan kalsium dalam tubuh. Hal ini juga dapat mencegah hilangnya kepadatan tulang. 

    11. Mengandung Riboflavin dan Vitamin B 12. Susu kedelai membantu anda mendapatkan asupan vitamin B kompleks serta riboflavin, atau vitamin B 2, dan vitamin B 12. Memenuhi kebutuhan  vitamin B 12 dapat membantu sel-sel memproduksi DNA serta membantu dalam fungsi sel darah merah dan juga menjaga kesehatan saraf anda. Dalam Satu porsi susu kedelai menyediakan 3 mikrogram vitamin B 12, lebih dari 2,4 mikrogram dari kebutuhan Vitamin B 12 harian anda. Selain itu riboflavin dalam susu kedelai membantu sel-sel menghasilkan energi, dan juga melindungi DNA dari kerusakan.
    Demikianlah beberapa daftar manfaat susu kedelai untuk kesehatan, mungkin bagi anda yang ingin memulai program diet sehat tidak ada salahnya mengganti susu sapi dengan susu kedelai yang pastinya lebih sehat dan rendah lemak. 

    Minggu, 06 April 2014

    17 Cara berhenti merokok yang efektif

    17 Cara berhenti merokok yang efektif untuk membuat anda total meinggalkan rokok. Mungkin beberapa dari kita dulu merokok awalnya hanya untuk coba-coba saja atau ikut-ikutan teman kita saat masih di SMP atau SMA serta belum mengetahui bahaya merokok untuk kesehatan, akan tetapi saat kita mulai beranjak dewasa dan setelah kita tau bahwa merokok sangat berbahaya untuk kesehatan kita mulai untuk berhenti merokok. Pastinya bagi anda yang merupakan perokok aktif tidak mudah untuk berhenti merokok begitu saja karena sudah menjadi kebiasaan atau mungkin sudah kecanduan. Berikut beberapa tips atau cara yang bisa anda terapkan untuk berhenti merokok:
    Cara berhenti merokok yang efektif
    Gambar: Cara berhenti merokok yang efektif
    1. Cari informasi mengenai bahaya merokok. cara ini mungkin bisa anda lakukan untuk menguatkan niat anda berhenti merokok, dengan anda tau bahwa merokok memiliki dampak yang sangat buruk untuk kesehatan maka niat anda akan semakin kuat untuk berhenti merokok. 

    2. Cobalah kurangi intensitas merokok anda. Tidak mudah memang jika kita mengubah kebiasaan secara langsung atau total, jika anda bisa melakukannya itu lebih bagus, akan tetapi jika tidak mampu paling tidak anda bisa mengurangi kebiasaan merokok anda. Cara ini memang sangat tergantung dengan seberapa kuat niat anda untuk berhenti merokok. 

    3. Bandingkan antara dampak negatif dan kesenangan saat anda merokok. nah dari sini anda akan tau mengapa anda merokok dan mengapa anda harus berhenti merokok. Cobalah merenung sejenak dan mulai berfikir apa saja yang sudah anda dapatkan dari rokok, berupa kebahagian kah? Terlihat lebih maco kah? Atau bahkan hanya sekedar mencoba ? setelah anda tau kesenangan apa yang ditawarkan dari rokok saat itu juga mulailah untuk mengingat kerugian apakah yang sudah anda dapatkan saat merokok, mungkin kerugian dari sisi kesehatan baru akan terlihat jangka panjang akan tetapi salah satu yang pasti adalah membuang uang secara percuma tanpa ada manfaatnya. Setelah anda membandingkan antara kesenangan dan kerugian merokok maka mulailah untuk mengambil keputusan. 

    4. Hilangkan pikiran anda untuk merokok. cobalah untuk mengalihkan pikiran anda ke hal yang lain saat anda mulai berfikir untuk merokok. anda dapat menggantinya dengan kegiatan yang lebih positif dan juga bermanfaat seperti olahraga atau sekedar membaca buku. 

    5. Cobalah untuk ngemil dengan makanan sehat. Saya pernah mendengar beberapa orang yang aktif merokok mengatakan bahwa mereka selalu merasa ada yang kurang saat tidak merokok seusai makan, rokok mungkin sudah menjadi pengganti camilan bagi sebagian dari mereka, jadi dengan cara anda ngemil makanan ringan mungkin anda akan lupa dengan kebiasaan merokok. 

    6. Ubah minuman anda. Menurut penelitian, minuman bersoda, alkohol  dan kopi membuat merokok terasa lebih enak. Jadi, tidak ada salahnya menghindari beberapa minuman tersebut untuk membiasakan diri berhenti merokok. Beberapa orang menemukan bahwa hanya dengan mengubah minuman mereka (misalnya, beralih dari minuman beralkohol ke jus tomat), dapat mempengaruhi keinginan mereka untuk merokok. 

    7. Memilih makanan. Kebanyakan orang merokok setelah makan. Sebuahstudi di Amerika Serikat mengungkapkan bahwa beberapa makanan, termasukdaging, membuat merokok terasa lebih menyenangkan. Akan tetapi sebaliknya beberapa makanan seperti buah dan sayuran, membuat rokok terasa mengerikan. Jadi anda bisa merubah menu makanan anda untuk berhenti merokok. 

    8. Mengganti rokok dengan teh herbal. Beralih dari rokok ke secangkir teh herbal mungkin merupakan salah satu cara yang bisa anda coba untuk berhenti merokok. Setelah anda sarapan jika biasanya anda merokok mungkin sebaiknya anda ganti dengan minum teh hijau yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Dengan cara andamenyeduh teh herbal perlahan-lahan akan menggantikan kecanduan anda terhadap nikotin. 

    9. Cari tau waktu anda merokok. bagi perokok biasanya memiliki waktu-waktu tertentu untuk merokok, biasanya saat setelah makan, setelah sarapan dan mungkin saat tidak ada yang dilakukan. Dengan anda mengenali waktu-waktu merokok anda dapat menggantinya dengan kegiatan lain misalnya bermain sepakbola, berenang atau kegiatan yang tidak bisa dilakukan bersamaan dengan merokok. 

    10. Kuatkan niat. Saat anda mulai putus asa untuk berhenti merokok Pikirkan hal-hal sulityang telah anda lakukan di masa lalu. Mintalah orang-orang yang mengenal andadengan baik untuk mengingatkan tentangtantangan yang telah berhasil diatasi, kata Dr Lieberman. Hal Ini akan memberi Anda kepercayaan diri untuk tetap konsisten berhenti merokok.  

    11. Mintalah dukungan pada orang terdekat anda. Dalam hal ini meliputi suami/istri, anak, teman atau orang tua agar anda lebih yakin untuk berhenti merokok. selain itu dukungan dari orang terdekat juga akan memberikan semangat dan suggesti kepada anda untuk berkomitmen menjauhi rokok. 

    12. Selalu ingat-ingat damapak negatif rokok. Merokok bukan hanya merugikan diri sendiri tapi juga orang lain, bahkan perokok pasif lebih merasakan bahayanya dibandingan perokok aktif. Ingatlah bahwa keluarga anda juga akan menanggung kebiasaan merokok anda seperti istri/suami, anak dan juga orang yang anda sayangi lainnya. 

    13. Konsultasi dengan dokter. Cobalah untuk meminta saran dari dokter supaya anda dapat menghentikan kebiasaan buruk tersebut, dengan berkonsultasi anda juga dapat menceritakan seputar kendala yang anda hadapi untuk berhenti merokok, dan dari situ juga mungkin dokter dapat membantu anda mencari jalan keluar untuk menghindarkan anda dari rokok. 

    14. Terapi pengganti nikotin. Patch nikotin dapat melepaskan aliran nikotin ke dalam aliran darah anda melalui kulit, dan permen karet nikotin memberikan nikotin melalui lapisan dalam mulut Anda. Bentuk lain dari terapi ini  termasuk semprotan nikotin dan inhaler yang juga bekerja dengan memberikan nikotin ke tubuh anda tanpa melalui rokok. Untuk cara ini mintalah saran dokter mengenai sejauh mana tingkat  keefektifan dan juga efek samping yang mungkin bisa ditimbulkannya. 

    15. Cari lah teman yang sama-sama ingin berhenti merokok. Cara tersebut selain dapat memberikan dukungan moral kepada anda mungkin juga dapat memberikan semangat yang lebih untuk berhenti merokok. Cara ini memiliki banyak manfaat diantarnya Saat anda mulai ingin merokok teman anda bisa mengingatkan atau mengajak anda untuk melakukan kegiatan lain yang membuata anda  lupa dengan kegiatan merokok. 

    16. Terapi akupuntur. Prosedur Terapi Laser dapat membantu anda mengatasi kecanduan secara fisik terhadap nikotin dengan cara menstimulasi jalur utama neuro kimia di hidung, telinga, jari, pergelangan tangan dan kelenjar di bawah otak serta beberapa titik-titik akupuntur dengan sinar laser. Proses ini bekerja dengan cara mengirimkan sinyal ke otak anda untuk memproduksi endorfin yang merupakan hormon kimiawi yang dapat memberikan perasaan senang  serta mengurangi rasa sakit. 

    17. Memilih teman yang tidak merokok. mungkin cara ini bisa anda lakukan untuk meyakinkan bahwa anda benar-benar ingin berhenti merokok. saat anda melihat teman anda merokok biasanya akan timbul perasaan ingin merokok, jadi dengan memilih teman yang yang bukan perokok mungkin bisa membantu untuk menghindarkan anda dari kebiasaan buruk tersebut.
    Tidak mudah memang bagi anda yang sudah terlanjur kecanduan untuk begitu saja berhenti merokok. Akan tetapi pastinya itu bukan berarti anda tidak bisa melakukannya, keinginan yang kuat dari diri sendiri serta dukungan dari orang-orang terdekat anda sangat berperan penting untuk menentukan keberhasilan anda dalam meninggalkan rokok secara total. Jadi jangan pernah menyerah dan tetaplah berusaha. Baca juga cara membersihkan paru-paru dari asap rokok.